1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Ramazan sonunda başlayıp 6 aylık değişim..

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Umutcan Beyazıt tarafından 10 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Umutcan Beyazıt
    Offline

    Umutcan Beyazıt Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar,ramazan sonunda başladığım spor salonumda altıncı ayıma girdim ve değişimi paylaşmak istedim sizlerle :) Olumlu olumsuz önerebileceğiniz her yorumu bekliyorum.Herkese iyi sporlar..
     

    Ekli Dosyalar:

    Umutcan Beyazıt, 10 Aralık 2015
    #1
  2. NORTHS
    Offline

    NORTHS Üye

    Katılım:
    29 Mart 2014
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence çok güzel bir gelişim tebrik ederim ne tarz bir beslenme ve çalışma uyguladın
     
    NORTHS, 11 Aralık 2015
    #2
  3. Umutcan Beyazıt
    Offline

    Umutcan Beyazıt Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim hocam,haftada 3 gün ağırlık ve haftada 3 gün kardiyo günü olmak üzere ikiye ayırdım..

    yemeklerde de protein ağırlıklı,orta derece karbonhidrat yani spor öncesi sonrası olsun 1 tabak makarna-bulgur pilavı gibi..
    --- Mesaj birleştirildi, 11 Aralık 2015 ---
    Teşekkür ederim hocam,haftada 3 gün ağırlık ve haftada 3 gün kardiyo günü olmak üzere ikiye ayırdım..

    yemeklerde de protein ağırlıklı,orta derece karbonhidrat yani spor öncesi sonrası olsun 1 tabak makarna-bulgur pilavı gibi..
     
    Son düzenleme: 11 Aralık 2015
    Umutcan Beyazıt, 11 Aralık 2015
    #3
  4. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    911
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Karın kasların iyi çıkmış 6 ayda çok iyi çalışmışsın başarılar dilerim formunu korumaya devam et hep çalış ;)
     
    bodykazm, 11 Aralık 2015
    #4
  5. Umutcan Beyazıt
    Offline

    Umutcan Beyazıt Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim hocam güzel dileklerin için,Allah izin verirse tam gaz devam :)
     
    Umutcan Beyazıt, 11 Aralık 2015
    #5

Sayfayı Paylaş