RaJeV Beslenme Programı

rajev bulk bilinçli yapılmadığı zaman özellikle göbek bölgesinde yağ depolanıyor. en son bir yıl önce bulk yapmaya karar verdim ve 8 kilo aldım ama sadece belde artış oldu. ağırlıklar hiç artmadı o zaman aldığım ölçüler de yani 6 ay önce kilo 92 bel 96 kol 38 idi barfiks 3-4 ancak yapabiliyordum, dips 5-6 yapabiliyordum şimdi kilo 80 bel 87 kol 41 ,barfiks 10 tane nizami yapabiliyorum, dips 4*10 rahatlıkla yapabiliyorum hatta barfiks ve dipste 1o kilo ek yapabiliyorum. bulkta beslenmeye çok dikkat etmek gerekiyor.

 

Bu beslenme programı ile kilo verip hacimlemdiğimi gözlemleye başladım.

Şu an için süper gidiyorum diyebiliriz

 

Yumurta
Yulaf süt

Bulgur pilavı
Tavuk


Mezgit
Barbunya
Çorba

SPOR

Süzme peynir
Hindi
Salata

 

Şuan kaç kilodasın Rajev.

 

Düzgün bir şekilde hiç tartılmadım. Salonda tartı var ama üzerim kalın olunca baya fark ediyor 79kg falan geliyorum öyleyken ama tahmini 77kg olabilirim.
Kilodan ziyade benim için şu an bel ve popo inceliği önemli

 

Yarın bel ve basen bölgesini tekrar ölçeceğim. Ne kadar inceldiğimi merak ediyorum.

Şimdiye kadar 1 kere bozdum diyetini onda da iskender yedim
Yarında cheat meal öğünüm var. Waffle yiyeceğim

 

Arkadaşlar yeni ölçümler:

Bel 94--------90 cm
Kalça 103------101 cm

Gördüğünüz gibi bel 4cm kalça 2 cm incelmiş. Bu yemeyle çok iyi bir sonuç diyebilirim

 

Bugün 1.5 waffle 1 tantuni yedim uzun zamandır bu kadar hamurlu bir şey yemeyince çatlayacak gibi oldum. Vücut unutmuş böyle şeyleri çok iyi oldu bu öğün o yüzden.

 

Diyete aynı şekilde devam ediyorum. Zatende yağ yakımı için uyguladığım programla çok iyi gidiyor. İnceldiğimi hissediyorum heralde en define halimi bu yaza kadar ulaşacağım.

Yulaf
Yumurta
Lor peynir


Ispanak yoğurt
Pilav
Kırmızı et


Hindi
Lor
Salata


Süzme peynir

 

74kiloya düşmüşüm. Ama şunu belirtmekte fayda var ilk defa bu kadar yağsızım ve kilom 74 bence süper bir gelişme var

Bu arada salak makine yağ oranımı %9 gösterdi

 

Yaklaşık 1 Senelik Ürün

Yaklaşık bir sene de elde ettiğim vücut bu. Detaylı fotoğrafları istediğim vücuda kavuşunca eklerim.

Önce:




Şimdi ise



Resim kardiyo sonrası çekilmiştir. thums:

 

Fotoğraflarını çok merak ediyodum hatta forumda bir ara aradım ama bulamamıştım

Üstsüz olsa daha iyi olurdu ama 2. Fotoğrafta çok kütleli duruyosun kol ölçünü merak ediyorum

Tebrik ediyorum ve kardiyonun kaslanmaya engel olmadığını bana kanıtladın bu fotoğrafla thums:

 

O gögüsleri önceden görsem bu hale gelebilecegini aklımdan bile gecirmezdim.
Gercekten mükemmel bir degişim.Hayret edilecek tarzda.
Forum icin büyük bir esin kaynagı olmussun.
Cok büyük bir azim.
Basarılarının devamını dilerim.

 

Gerçekten de takdir edilecek ve ilham alınacak bir değişim. Tebrikler.

Bu arada, eski fotoğrafına bakınca acaba jinekomasti mi var diye düşündüm. Yağ oranın düşünce mi düzeldi yoksa operasyon mu geçirdin?

 

Kesinlikle benim kardiyo çok önemli. Kardiyo yaptıkça kendimi daha güçlü hissediyorum.
Üstsüz olsa bence de daha iyi ama ne yaptıysam net bir fotoğraf çekemedim. Al sana bir örnek:

Teşekkür ederim. Ama daha istediğim bir göğsü elde edemedim. Ciddi bir hacim var göğüslerimde ama hala şekil için uğraşıyorum

Evet jinekomasti vardı. Operasyon geçirdim. Ama zorunda olmadıkça kimseye bu operasyonu tavsiye etmem.

 

Rajev suan kac kilodasin. Gercekten mukemmel bir degisim var tebrikler. Bende simdi seni gorunce kardiyoya asilmaya basliycam

 

1.73 bol 74 kilodayım. 3-4 kilo fazlalığım var sanırım. Ama tahmin etmek zor tabi

Kardiyo iyidir iyidir thums:

 

boylar yakınmışta kilolar arasında biraz fark var bende 175 boy 87 kilo .. 80 e düşmem şart gibi ... Kardiyoya verelim kendimizi

 

Kahvaltıya fıstık ezmesi eklemeyi düşünüyorum 1-2 kaşık. Bulabilirsem Calve'nin alacağım

 

Rajev bende fındık ezmesi ekledim 1 2 kasık alırım diye.
Kavanozu 2 günde bitirmeye baslayınca cıkardım programdan.
Tehlikeli maddeler, cunku tadları asırı iyi.