1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Raşit Turan- yaş 17, boy 171, kilo67 5 aydır V.G yapıyorum.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Raşit Turan tarafından 14 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 38 üye.
  1. Raşit Turan
    Offline

    Raşit Turan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Örenci
    Yer:
    Antalya/Alanya
    Selam arkadaşlar ben 17 yaşındayım. Kendimi bildim bileli hep sporla uğraşırım. 5 ay öncesine kadar evde yapılabilecek şınav, mekik, barfiks gibi şeylerle alt yapı oluşturdum. 5 ay öncede spor salonuna başladım. Önceden arada bir öylesine yaptığım bir işti ama artık yaşam tarzı haline dönüştü benim için.
    5 ay öncesine ait fotoğrafım yok. Salonda çekindiğim 4 fotoğrafım var şuanda. Boy 171 kilo 67.
    Not: Forumda yeniyim. Öncede açmıştım konu fakat o kilitlendi. İnşallah bu kilitlenmez :)
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      85,5 KB
      Görüntüleme:
      2.425
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      103,7 KB
      Görüntüleme:
      2.338
    • 3.jpg
      3.jpg
      Dosya Boyutu:
      133,5 KB
      Görüntüleme:
      2.194
    • 4.jpg
      4.jpg
      Dosya Boyutu:
      90,6 KB
      Görüntüleme:
      2.106
    SportMyLife, çikoçiko, dunphy ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  2. Veys
    Offline

    Veys Üye

    Katılım:
    3 Mart 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Buda kilitlenicek dostum
     
  3. Raşit Turan
    Offline

    Raşit Turan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Örenci
    Yer:
    Antalya/Alanya
    Nedenki ya ? sebebini söylermisin kilitlenmesinin ?
     
    desperado98 bunu beğendi.
  4. desperado98
    Offline

    desperado98 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşım oncelıkle vucudun gayet ıyı bende boyle vucuda ulasmak suankı amacım :) Beslenme programını yazarmısn ? Bide salonda felan beslenme programı verdımı hocalar ben daha 2 hafta once basladım zayıflık var bende

    Yas 16 Boy 169 Kılo 50 :/
     
  5. Raşit Turan
    Offline

    Raşit Turan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Örenci
    Yer:
    Antalya/Alanya
    Beslenme programın yani kendi kalori ihtiyacın ve amacına göre kendin hazırlicaksın yani salonlarda vermiyor hocalar. protein olarak yumurta tavuk göğsü lor peyniri... komleks karb. olarakta işte pirinç bulgur yulaf patates... bunlarla günlük beslenmeni ayarlamalısın. ben günde yaklaşık yarım kilo tavuk, 5 yumurta, 2-3 tabak bulgur lapası... şeklinde besleniyorum. sağlıklı yağlarıda unutma zeytin yağı badem ceviz filan.
     
    desperado98 bunu beğendi.
  6. desperado98
    Offline

    desperado98 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ben yarın sana dıyet lıstemı atsam besın degerlerı ıle bakarmısın ? iyimı dıye :/
     
  7. TolgaTunçel
    Offline

    TolgaTunçel Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    5 ay için güzel hacimlenmişsin , tebrikler
     
    zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  8. Raşit Turan
    Offline

    Raşit Turan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Örenci
    Yer:
    Antalya/Alanya
    Teşekkürler :)
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Temmuz 2014 ---
    Tabi. Bi bakarım genel olarak bişeyler söylerim özelden at sen yarın.
     
    desperado98 bunu beğendi.
  9. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    göğüs ve karın antrenman programını yazar mısın acaba
     
  10. Raşit Turan
    Offline

    Raşit Turan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Örenci
    Yer:
    Antalya/Alanya
    GÖĞÜS
    -İncline bench pressle başlıyorum üst göğüs zayıf olduğu için.
    -Flat bench press
    -Dips
    -Pullover
    -Cable crossover
    KARIN
    -Weighted Sit Ups
    -Hanging Leg Raises:
    -Side Bends
    Bu şekilde :)
     
  11. System0fADown
    Offline

    System0fADown Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Guzel gelişim tebrikler :)
     
  12. Raşit Turan
    Offline

    Raşit Turan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Örenci
    Yer:
    Antalya/Alanya
    Teşekkürler :)
     
  13. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Güzel vücut dostum başarılar :)
     
  14. Raşit Turan
    Offline

    Raşit Turan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Örenci
    Yer:
    Antalya/Alanya
    Sağolasın kardeşm :)
     
  15. wixxx
    Offline

    wixxx Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    2 senelik gelişimim desen genede çok başırılı derdim. 5 ayda buysa biz boşuna yapıyoruz bu işi tebrikler.
     
    robfan bunu beğendi.
  16. Raşit Turan
    Offline

    Raşit Turan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Örenci
    Yer:
    Antalya/Alanya
    Çok teşekkür ederim :) dediğim gibi biraz altyapım vardı ama işte evde mekik şınav çekmekle nekadar oluyorsa okadar.
     
  17. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler :)
     
    Raşit Turan bunu beğendi.
  18. bycaner
    Offline

    bycaner Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2013
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    bro bak arkadaş ne demiş

    Kendimi bildim bileli hep sporla uğraşırım

    vg olmasa bile sporla uğraşan insanda her türlü alt yapı oluşur kendi moralini bozma yani
     
    champagnepapi ve Raşit Turan bunu beğendi.
  19. Raşit Turan
    Offline

    Raşit Turan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Örenci
    Yer:
    Antalya/Alanya
    Aynen onu diyorum bende. Altyapı vardı yanı sıfırdan 5 ayda yaptım değil.
     
  20. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    güzel gelişim tebrik ederim biceps programını söylermisin
     

Sayfayı Paylaş