psmf ( Protein Sparing Modified Fast) Yag yakımı

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve heldic tarafından 25 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    Protein Sparing Modified Fast



    Günkük alınan kalori 600 700 arası


    sabah 3 yumurta beyazı


    cökelek


    bol yesillik 3gr askorbic asid (cvitamini)
    1000mg omega3 balık yagı


    öglen
    100gr köfte dısarda yedim icindekileri bilmiyorum
    yanında yesillik ama az




    aksam

    150gr yagsız dana eti
    bol yesillik
    askorbic asid


    yatmadan
    cökelek 1000mg balık yagı
    askorbic asid


    bu diyet ketosis diyetinin yagsız hali ve daha disiplin isteyen sekli düsük karbonhidrat tuketimine alısmamıs olanların yapması zor cünkü insülin leri terbiye olmadıgı icin cok aclık cekeceklerdir ve vucudları yagı enerji kaynagı degil depolama kaynagı olarak kullandıgı icin zorlanacaklardır


    yemekler deniz tuzu kaya tuzu himalaya tuzu ile yapılmalı
    baharatlar serbest
    omega 3 ve cvitamini takviyesi yapılmalı


    bugun kendimi iyi hissettim bazen kafamda sislenme oldu ama cok sorun cıkarcak cinsten degil ve biraz da sinir vardı testesteron dan olabilir
     
    Son düzenleme: 25 Kasım 2011
    Azi, Lady.V.Vivien ve Rpac bunu beğendi.
  2. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    sabah kelle paca et yagsız 1 bardak kefir

    öglen dana haslama yagsız

    aksam tavuk haslama

    2gr omega 3 10gr a yakın cvitamini sebze
     
  3. Al Neri
    Offline

    Al Neri Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    28
    Sayın heldic

    1)Hiç karbonhidrat almadan kaslara gereken enerjiyi nasıl sağlıyorsunuz ?
    2)Sadece protein ve yağ tüketerek de hacim kazanılabilir mi ?
    3)Ketosis diyet kas kazanımını zorlaştırır mı ?

    Bu soruları özelinize aktaracaktım ama benim gibi düşünen insanların da yanıt bulmasını istedim.

    Teşekkürler.
     
  4. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    heldic hocam sen antrenman yapıyor musun?
     
  5. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    tüm vucud rutni ve hafif kardiyo yapıyorum bu diyette agır antreman yaparsak kaslarımızı kaybederiz

    proteinler de insulin üzerinde etkili özellikle kefir antreman sonrası icin iyi hem whey hemde az miktarda laktoz var

    ketosis de hacim kazanmak diger diyetlere göre zordur fakat tüm diyetler kas kaybı yaparken ketosis de kas kazanabilirsiniz

    bu diyet max 2 3 hafta yapılıp ara verilmeli sonra bir daha baslanmalı ortalama aylık 5 ile 15 kilo arası yag yakabilirsiniz vucud agırlıgınıza ve aktivitenize baglı olarak
     
    Azi, Rpac ve Al Neri bunu beğendi.
  6. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    sabah 6 beyaz yumurta
    Lor peyniri
    Biber
    1000mg balik yagi
    Deniz tuzu
    Cvitamini 3gr kadar
     
  7. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    oglen
    Tavuk haslama 150gr kadar karabiber li karabiberin beyin uzerinde uyarici etkisi var
    Cvitamini

    Aksam
    Dana haslama az yag vardi
    Cokelek peyniri
    Cvitamini

    Yatmadan l arginin ve balik yagi
     
  8. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    sabah
    2 tam ( köy yumurtası ) atmaya kıyamadım sarılarını normalde yenmemeli
    4 yumurta beyazı

    cökelek ( yüksek kazeinden dolayı tüketiyorum )
    efa 1200 omega3 balık yagı
    2gr cvitamini
     
  9. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    oglen

    4 yumurta beyazı 1 sarısı
    cökelek gene yanında :) yasasın kazein :)
    cvitamini 2 3 gr kadar var

    aksam
    dana haslama yagsız
    cökelek
    1000mg efa 1200 balık yagı
    cvitamini 2 3 gr


    biraz sinirliyim bugun herhalde düsük kaloriden balık yagını arttıracam :) geri kalan hersey iyi halsizlik falam yok
     
  10. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    heldic başarılar öncelikle. kilo sorunun varmı? zira aldığın kalori çok çok düşük geldi. toplasan 1000 kaloriyi geçmez. :)
     
  11. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    10 kilo yag yaksam bitmis olcak kilo sorunum biraz hızlandırmak istedim :)

    bu diyette lyle mc donald isimli doktorun yazmıs oldugu bir diyet :) baya düsük kalorili evet
     
    lordmarvel bunu beğendi.
  12. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    heldic, yuksek c vitamini kullanma mantığın nedir? bir ara 10 gr kullanmışsın, doğru mu yazdın?
     
  13. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    tabiki 10gr kadar kullanıyordum simdide 6 10 gr arası kullanıyorum


    Linus pauling 2 kere paylasılmamıs nobel ödülü almıs olan tek kisi Yüksek doz cvitaminin insan saglıgı üzerinde olan etkilerini arastırmıs kendisi

    cvitaminin yapısı sekere yani glikoza cok benziyor hastalıklar sadece şeker ile beslenebilirler cvitamini seker sanıp yedikleri anda üremeleri azalıyor ayrı yeten cok iyi bir antioksidandır

    cvitamini konusunda bir yazı


     
    Azi ve SAVAŞ74 bunu beğendi.
  14. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    evet yeni bir gün bugun kotları 1 beden ufak giydim eskiden bacagımın yarısında kalıyordu iyi birsey :)

    halsizlik yok iyiyim biraz isteksizlik var biraz da kafada dalgalanma sinirli halim biraz daha var maden suyu iciyorum potasyum az aldıgımdan sinir yapabilir balıkyagınıda 3gr a cıkardım ve cig yesil sebzeleri biraz daha fazla yiyecem

    sabah
    3 tam 1 beyaz yumurta (dısardaydım baska yicek birsey yoktu )
    eve gelince cökelek (kazein in anti katabolik etkisi var saatlerce vucudda protein salgılatıyor )
    2 3 gr cvitamini

    öglen
    tavuk gogus guvecte icine biraz kemik iligi attırdım yagsız pisirdim
    yanında cvitamini
    ve cökelek

    aksama da dana haslama dusunuyorum guvecte
     
  15. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    sabah 4 tam yumurta 1 sarı yumurta beyazı
    cvitamini

    öglen
    kuzu kelle

    aksam kuzu kelle

    yanlarında yesillik
    kuruyemis yarım avakado
     
  16. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    sabah

    8.30
    2 tam köy yumurtasi
    3 sade beyaz sehir yumurtasi :)
    Biraz cokelek
    Zeytin 3 5 tane

    Oglen 12
    150gr kadar tavuk
    Karalahana
    Marul

    Aksam
    6.30
    100gr kiyma
    Isppanak
    Taze sogan
    Biber
    2 kasik hindistan cevizi yagi

    Gun icinde 15 badem
    10gr a yakin cvitamini
    Balik yagi
     
  17. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    dun

    Sabah 1 tam 4 beyaz
    Cokelek
    Cvitamini bolca

    dun cok yorgundum 2 saat uyudum uymadim fakat islerimi bitircek kadar da enerjiktim hehe :) kesin paleo dan :)

    Oglen
    Tavuk sote
    Tavuk soteyi gogus but taze sogan ve aci biber den yaptim minumum seker

    5 gibi
    Iskender doner
    Ekmeksiz et tereyagi yogurtlu oluyor

    Aksam
    Az biraz dana eti
    Yogurt
    Raki


    :)
     
  18. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    bugun cumartesi sabah olcu alcaktim ve tartilcaktim da dun alkol aldigim icin su atimi olabilir dogru cikmaz 2 3 gun sonra alcam degisimi


    Sabah
    1 tam 3 beyaz yumurta
    Cokelek yesillik zeytin

    Oglen
    Tavuk haslama
    Radika
    Yesillik

    Aksam
    kuzu karisik sakakat sote
    Karnibahar

    Badem balikyagi hindistan cevizi yag cvitamini gun icinde
     
  19. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    sabah
    4 beyaz yumurta
    Cokelek
    Tereyagi
    Yesillik

    Oglen kuzu kavurma guveCte yesillik


    Aksam
    Kiymali sote
    Yesillik


    Kacamak oldu Daha sonra

    Kasar
    Pastirma
    Kavurma
    35 lik raki
     

Sayfayı Paylaş