proteinmi yoksa vücuttaki yağmı önce enerjiye dönüşür

arkadaşlar bu sorunun cevabını merak ediyorum,mesela yeteri kadar karbonhidrat almadığımız zaman aldığımız proteinlermi yoksa vücuttaki yağmı daha önce enerjiye dönüşüyor

 

Enerji üretimi sırası karbonhidrat-yağ-protein olarak sıralanır.

 

aldığınız proteinler kullanılacaktır.eğer hazırdaki karbonhidrat ve yağ asitleri tukenmişse.fakat bu gunun hangi saati olduğuna da bağlı.şöyle ki sabah erken saatlerde (kahvaltı yapmadan once sabah 5-7 civarı gibi )vucudunuzdaki yağların bir kısmı kulanılmak uzere hazırda bulunması için yağ asidine cevrilerek kanınızda dolasır ve bu yuzden sabah kosuları yag yakımına daha elverişlidir diye okumustum bir makalede. ama sordugunuz sorunun cevabı değişmiyor tabiki bu durumda hazırda hiç bişey yoksa proteinlerin bi kısmına elvada deriz.

 

kardiyo yapıyorum ve vücumda yağ var,o yüzden acaba diyorum antrenman önce ve sonrası hariç hiç karbonhidrat almasam sadece protein alıp, yağları yakıt olarak kullanarak,define olabilirmiyim,yoksa aldığım proteinleride enerjiye dönüştürürmü vücut,benim için kritik soru bu.

 

Kardiyo yapmadan 1.5 saat evvel 30-40 gram kadar bulgur yeterli olacaktır.

 

Güzel bir konuya değinmişsiniz. Forumda bir çok konuyu okuduğumdan benimde kafam karıştı. Sanki en son yağlar kullanılıyor diye aklımda kalmış ?

 

kardio çalışmanız min 30dk sürmelidir çünkü ilk 30dk sadece karbo yakarsınız

 

parz doğru söylüyorsun ama ben kardiyodan önce hiç karbonhidrat almıyorum yağ yakımı artırmak için vücut istesede karbonhidrat bulamaz yani
ama şu bir gerçek insan vücudu dışardan gelen etkilere karrşı mevcut konumunu korumaya çalışmak üzere programlanmış,çünkü vücut yağ seviyesi azaltmamak için direniyor bu kesin,ama o direnç kırılıncada hızlı gidiyor yağlar.ben henüz o direnci kıramadım ama çok yakınım sonuca..

 

vücudum şu an bulk,yağ yakıt olarak kullanmak üzere ağır bir kardiyo programı uyguluyorum,en güzeli denemek herhalde sıfıra yakın karbonhidrat protein alımına devam,bakalım yağlarmı yakıt oluyor yoksa aldığım proteinlermi gözlemlerimi paylaşacam burda.