Protein ve creatin ikilemi nasıl kullanılmalı?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mesut8209 tarafından 26 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mesut8209
    Offline

    mesut8209 Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2011
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadailar 5 inci ayımdayım ve her kafadan bir ses çıkmasından sıkıldım artık 4 gündür creatini günde bir çay kaşığı içiyordum ama hiçbir etki görmedim antremandan yarım sat önce içiyordum proteinle beraber şimdi şu sorularım olucak

    Creatinle proteini aynı suda karıştırıp antremandan yarım saat önce içmenin zararı varmı yada böyle kullanılması doğrumu?

    Creatini günde antremandan yarım saat yada 45 dk önceden bir çay kaşığıyla suda karıştırıp almam mı gerekiyor?
    yoksa 4 çay kaşığımı?


    Proteini antremandan önce ve sonra içtim için nasıl olucanı bilmiyorum her kafadanda bir ses çıkması artık canımı sıktı bana yardımcı olurmusunuz?

    kilom 73 boyumda 1.74 yaşım 23.
     
    Son düzenleme: 26 Ocak 2012
  2. Cyrax
    Offline

    Cyrax Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Kardeşim antreman oncesi protein alımın bana gore gereksiz, creatin ise antremandan 30 dakika once 1 tatlı kaşığı ile meyve suyunu karıştırarak içmen ve antremandan sonra protein tozu ile yine 1 tatlı kaşığı creatini karıştırman, bak bakalım etkisini boyle gorecekmisin.

    Bu arada creatini wheyle karıştımanın herhangi bir yan etkisi yoktur.
     
    mesut8209 bunu beğendi.
  3. mesut8209
    Offline

    mesut8209 Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2011
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0


    bizim salondaki hocaların ilgisizli yada her kafadan bir ses çıkmasından napıcamı bilmiyorum yani bu işi 5 aydır yapan biri olarakta tabi okadar anlamadığım için burdan akıl almak istedim.
     
  4. Cyrax
    Offline

    Cyrax Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Dedigimi uygularsan verim alırsın,antreman oncesi wheyi çıkar, çay kaşığınıda tat kaşığı yap.
     
  5. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :

    Arama Kelimeleri :Protein ve creatin

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş