protein tozundan en çok faydayı nezaman içsem görürüm

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve umd07 tarafından 19 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. umd07
    Offline

    umd07 Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    antrenmandan hmen sonra diye duymuştum doğrumudur.
     
  2. Physiotherapist
    Offline

    Physiotherapist Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2010
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    doğrudur, hızlı kana karısanlardan kullanma gerek %100 wheylerden yani
     
  3. umd07
    Offline

    umd07 Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ederim.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:23 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:01 ----------

    peki akşam 8-9 gibi alsam bi zararı olurmu
     
  4. Stenod
    Offline

    Stenod Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Geçen gün men's health in sitesinde okumuştum sanırım. Ya da başka bir yerde de olabilir çok emin değilim. "Whey proteinlerin sindirilip kana karışması 45 dakika sürer ve spordan sonraki ilk yarım saat çok önemlidir. Bu zaman diliminde yapacağın takviye daha sonra yapacaklarına göre çok daha etkilidir. Basit bir mantıkla egzersizini bitirmeden 15-20 dk önce alırsan en verimli şekilde kullanmış olursun" diye yazmışlardı.
     
  5. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    protein tozunun türüne göre ve kişiden kişiye değişir ama genel olarak;

    whey konsantre: antreman öncesi yada sonrası, sabah kalkınca
    whey izole: sabah kalkınca ve antreman sonrası
    casein: gece yatmadan 1 saat önce
    birkaç tür whey içeren protein tozları: öğün yerine ve antreman öncesi
     
    mista bunu beğendi.
  6. CaglarYildiz
    Offline

    CaglarYildiz Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2011
    Mesajlar:
    427
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    100% whey diye geçenler izole olanlar mı yoksa konsantre olanlar mı üzerlerinde yazıyor mu izole yada konsantre diye
     
  7. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    benim de iki sorum olacak:
    ben ağırlık+cardio yapıyorum ve ağırlık antrenmanı sonrası cardio sürem 45dk civarında oluyor. whey izole proteini cardio'dan önce mi almalıyım yoksa topyekün bütün antrenman bitiminde mi?
    2. olarak: proteini anında karıştırıp çalkalayıp içmek ile daha önceden çalkalayıp 5-6 saat kadar sonra içmek arasında bir fark var mıdır?
     
  8. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ingredients (içindekiler) bölümüne bakarsan içindeki protein kaynaklarını görebilirsin.
     
    mista ve CaglarYildiz bunu beğendi.
  9. Pluchart
    Offline

    Pluchart Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Evet bunu ben de okudum. Men's health'in geçen ayki sayısında yazıyor. Antremanın bitimine 15-20 dakika kala protein takviyesini almaya başlamak için en verimli zamandır yazıyordu.
     

Sayfayı Paylaş