Protein tozu ve l-glutamin aynı anda alınırmı yoksa aralarına belli bir süre koymak gerekir mi?. aynı durum bu ikiliye creatin ekleyincede geçerli mi? 3 ünü bir karıştırıp içsek olurmu yoksa proteinden 30dk sonra glutamn ondan 10 dk sonra creatin şeklinde mi alım yapalım. teşekkürler
Beraber kullanılmaz diye bir şey yok. Ama gün içine yaymanız daha yararlı olur. Ben glutamine'i sabah, antremandan sonra ve akşam kullanıyorum, genelde protein ile karıştırarak. Creatine ise idman öncesi ve sonrası. Forumda bunun gibi kombinasyonlar mevcut, arama yaparak bulabilirsiniz.
aslında buna forumdaki bazı yazılara göre karar verdim mesela ne nasıl adlı başlıkta glutamin alımı proteinden 30dk sonra yada önce yapılmış. creatin ve glutaminnin bir arada alınmasında skınca görüp araya 10 dk koyun diyenlerde vardı. aklımda kalmışlardı u 3 ürünü ilk defa bir arada kullanınca soraym dedim. yanıt için teşekkürler.
glutaminin en cok yaradigi zaman sabah ilk kalkinca ac karnina bi 5 gram alabilirsin.sonra antremana gitmeden 1 saat önce protein ic antremana yarim saat kalasi creatin ve glutamin.antremandan sonra tekrar creatin.aksamm yatarkende glutamin ve protein.
glutamineyi ayrı olarak alıyordum, daha sonra protein tozunu seçerken glutamine içerikli olmasına dikkat ettim. Şuan kullandığım protein tozunda glutamine mevcut. Creatini ise ayrı olarak kullanıyorum. Ben daha çok spor öncesi ve sonrası kullanıyorum ve enaz 1 saat kadar önce alıyorum.
glutamin ile protein birlikte pek tabii alınır. hatta hardline nin wheypro ürünü böyle bir kombinasyon içeriyor. Creatinin BCAA ile alınmaması tavsiye ediliyor.
