Protein tozu önerisi - Bana uygun en yararlı olacak takviye

merhabalar.izmir karşıyakada oturuyorum
yaklaşık 3 aydır spora gidiyorum ve toz almaya karar verdim 2-3 salona gittim fiyat almak için son gittiğim salonun sahibi 3 aydır gidiyon ama kollarda bişey yok dedi moralimi bozdu. (31'den 35,5 cm'e yükseldi kollarım)
ve gittiğim 3 salonda farklı cevap verdi bana.şöyleki,

ilk sorduğum yer benim gittiğim salon
protein tozu (130tl) ve yanında aminoasit(100 tl) önerdi cyto sport marka.

2. gittiğim salon protein tozu (170tl) yanında bcaa (fiyat vermedi) alman gerek dedi.

3. gittiğim salon ise moralimi bozan salon oldu kollarda bişey yok diyen.buda sadece protein tozu yeter dedi.sahibide şampiyonmuş muş.

ve ben hiç birine güvenmeyip en iyi bilgi internettedir diyerek buraya konu açma gereği duydum.

programım ilk gün göğüs-bacak 2. gün omuz-kol 4x10 şeklinde.yağ yakmak istemiyorum biraz yağda iyidir yani zaten yağ konusunda derdim yok.
beslenmem ise normal haftada 2-3 öğün makarna pilav karışık, sebze meyve haftada 3 öğün tavuk göğsü yiyorum özel olarak yediğim bişey yok yani.
amacım ise tabiki daha çok yapılanma kas büyümesi vs.

siz değerli üstadlardan yorum bekliyorum ne alayım veya önerileriniz neler.yardım edecek olan olursa msn üzerindende muhammet edebiliriz hem o yardım etmekten hoşlanır hem ben öğrenmiş olurum.birde whey-casein var casein daha iyi yazıyor broşüründe. sindirimi daha yavaşmış ve daha yararlı oluyormuş. öyle mi ?

okuyan herkese teşekkür ederim

 

nerde bu salonlar?

 

3 ayda 4.5 cm hacim kazanmış kolların bence gayet iyi, aynı şekilde sabırla devam etmeni öneririm herhangi bişey kullanmana gerek yok

 

Caner23
karşıyakada hocam

UslanmazUmut
epey bi süre devam etmeyi düşünüyorum hatta bırakmayı düşünmüyorum ondan böyle bi seçim yaptım

 

salondan neden toz alıyorsunki gnc yokmu orda yada internetten sipariş versene ?

 

Salondan toz alma dostum..Daha ucuzunu daha kalitelisini internetten bulursun supplementler konusuna göz at ordan fikrini ver

 

salondan almayacağım fikir için sordum sadece nede olsa hoca yani
site vermek yasakmı bilmiyorum yasak değilse söyleyebilrmisiniz ? bulgaristanda üretilen optimum satan siteler varmış bi nevi çakmaymış..dikkat edilmesi gereken konu bu sanırım

 

google a gnc yaz en sağlam yer orası ordan alabilirsin

 

bende optimum kullanıuyorum türkiye distribitörü ******..düşünmenden alabilirsin

 

GNC - KARŞIYAKA
AdresEGE Park AVM 1 No: 143 . No:104/ 106-107 K:1 Mavişehir / İzmirİl/ilçeİzmir / Telefon232 324 40 54FaksKroki

 

peki whey ile casein arasındaki fark nedir ? ingilizce anlatılıyor hep yabancı forumlarda

 

whey kana çabuk karışır idman sonrası iç
casein yavaş karışıyor uyumadan yatmadan önce içmen ideal

 

aynı yani ikiside sadece içim zamanları farklı öyle mi ?
birde Turkhero hocam ******gıda ********den satıyor oradaki optimumlar bulgar üretimi amerikan üretimine göre daha kalitesiz diye okudum.varmı öyle birşey?

 

içim saatleri ile alakası yok
whey hemen kana karşırı
casein öle değil

örnek idman sonrası hemen protein ihtiyacını karşılamak istiyorsan whey içeceksin Ama uyurken kaslarımı besleyeyim dersen casein

 

Bilgim yok o konuda ama buraya göz at kesin dediğin şey hakkında yorumlar vardır
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/optimum-whey-100-whey-gold-t2283.html

 

alacaksan bana göre
arkadaşa katılıyorum (paranda varsa)
optimum
musletecth (nitrotech)
universal e bakabilirsin.

 

Whey ile kazein arasindaki fark icin bu link e bakabirsin

http://www.******/hangi-protein-tozunu-kullanmali

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:48 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:44 ----------

Alakasi yok ben bulgaristanda yasiyorum ve optimum kullaniyorum uretimi burada olmuyor distrubutor ile abd den geliyor ve protein orani %90 dan fazla

 

o kadar çok şey varki kafam çok karıştı
kombinasyon olarak nasıl bişey önerirsiniz toz yanında ? yada tek başına alsamda olurmu.
kipaya egs ye gidip gnc ve ******a bakacağım, en kötü ihtimali düşünmek gerekirse cyrosport casein gibi duruyor çokmu kötüdür bu ? valla karar veremedim yahu bir sürü şey var

 

Kafa karisacak bir sey turkiye deki fiyatlari bilmiyorum acikcasi fakat kuzenim turkiye de internetten siparis vermenin daha mantikli oldugunu soyluyor cunku her ulkenin (besinler) ithal edilirken belirledigi limitler var ve tr nin limitleri suplementler konusunda abd nin den dusuk ve bu protein kalitesini etkileyebilir ama ne kadar etkiler onu bilemem.


Yapabilecegin kombinasyonu etkileyen bir cok faktor var ve bununla ilgili bir konu da zaten mevcut forumda herkesin cesitli onerilerini orada bulabilirsin

 

sorduğum 3 hoca asıl kafamı karıştıranlar oldu. üçüde farklı bişey söyledi casein daha iyi diyorlar ama buradan edindiğim bilgilere göre whey daha iyi ve whey alacağım. ******gıdadakiler(pro7) bulgar üretimi olduğu için onlarda kaliteli çakma sınıfındaymış.bnc ye bakacağım artık oda olmadı salondaki hocamın söylediği cyrosport protein + aa ile başlayacağım