Protein tozlarindan maximum verim almak adina ...

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve oklahoma tarafından 12 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar bir ant. sonrasında ilk etapta almamız gereken basit ve kanna hızla karısabilen bir karb. olmalıdır. bu tamam. sorularım sunlar olucak :
    1. bu karb. dan ne kadar sure sonra protein tozu alınmalı ?
    2. protein tozu alındıktan ne kadar sure sonra yemek yenilmeli?

    ozellikle 2. soru için bir rakam vermek gereklibence. bazı hocalarımız tozuiçtikten 2 saat kadar sonra ye diyor. bazıları 20 - 30 dk. ya yemelisin diyor. bazıları tozu suyla tuketmelisin diyor. bazıları tozu kesinlikle sütle almalısın diyor(ki kullanma talimatındada boyle yazıyor). anlayacagınız cesitli rakamlar ve soylentiler mevcut. bunun için en dogru yorumları beklişyoruz . saygilarimla ...
     
  2. folfos
    Offline

    folfos Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2006
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    1. soru için karb. dan 30-45 dk sonra protein tozu içebilirsin.(Ben amino acid tercih ediyorum)
    2. soru için protein tozunun vasıflarına ve kullanımına göre değişir.Çabuk sindirilen bir protein tozu için 30-40 dakika yeterlidir.

    Protein tozunu su ile tüketmek kana karısmasını hızlandırır.
    Sütle tüketmek daha uzun sürede sindirilmesini sağlar.
     
  3. AngryHun
    Offline

    AngryHun Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.166
    Beğenileri:
    1.125
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kimyager
    Yer:
    İstanbul
    1.soru için kesinlikle protein ile beraber tüketilmesi gerekiyor çünki karb. nun pankreası tetiklemesiyle ortaya çıkan insülin proteinin daha kısa sürede ve daha etkili biçimde hücrelere taşınmasını sağlıyor ve katabolizmayı engelliyor.
    2.soru içinse yarım saat sonra yiyebilirsin bir sorun olmaz ve antreman sonrası protein tozunu suyla alabilirsin eğer süt kullanıcaksan yarısı süt yarısı su olsun shakerın ben öyle yapıyorum..
     
    Coyote bunu beğendi.
  4. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    Protein tozunun sütle almak geç emilimini sağlar.Sadece gece yatarken böyle bir kullanım mantıklıdır.

    Su ile veyahut üzüm suyu ile kullanımı tavsiye ederim.Tabi tadını seversen.
     
  5. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.555
    Ödül Puanları:
    123
    Bu bilginin guvenirliğinden emin değilim kendimde denediğim bir şeydi ancak artık bu mantığı değiştirdim.

    Antremandan sonra testosteron sentezini ve kas yapımını arttirmak için

    Yağlı ve az pişmiş bir kırmızı et en ideali.
     
  6. dominic
    Offline

    dominic Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2005
    Mesajlar:
    560
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Vienna-Turkey
    üzüm suyunu whey ile içerbilirsin.
    bundan sonraki öğün ise senın seviyene, ve antrenman şekline göre biraz uzayıp kısalabilir 30dk. - 1 saat gibi..
     
    Son düzenleme: 16 Eylül 2010

Sayfayı Paylaş