Protein mi karbonhidrat mı ?

Öncelikle forumdaki ilk konumu açıyorum bu nedenle yanlışlarım ve hatalarım varsa affola.
Ben 18 yaşındayım 1.83 boyunda 69 kilodayım ve yaklaşık 2 aydır BB yapıyorum.Bileklerim güçsüz olduğundan dolayı fazla kilo ile çalışamıyorum.Amacım biraz kilo almak fakat aldığım kiloyu kas olarak almak.Hafif yağlı bi vücuda sahibim ve kaslarım zayıf.Haftada 3 gün antrenman yapıyorum ve bu günlerde antrenmandan yaklaşık 2 saat önce 1 tabak tepeleme pilav 3-4 tane de şnitzel tavuk göğüsü antrenmandan sonra da aynı şekilde besleniyorum. Spora başladığımda 67.5 kilo civarıydım.Takviye kullanmak istiyorum fakat protein takviyesimi yoksa karbonhidrat takviyesimi kullanmalıyım bilmiyorum.Salonda hocam hardline pro gainer kullanabileceğimi söyledi bir de sizlerin fikrini almak istedim.

 

gainer kullanman dogru olabilir ama hardline dogru bir tercih değil bana göre kullandım çünkü biliyorum

zayıf oldugun için seriouss mass kullanabilirsin bence hem günlük 50 gramda protein almış olursun buda ortalama günde 2 ölçek protein tozu almış gibi olucak ekstradan da 260 gr karbo vericek sana bu cok ciddi bi rakam bunu kullanıp kilo almaman zor ama idmanların hakkını ver gainer gerçekten yağlandırıyor ama bu sende sorun olucagını sanmıyorum senı ne kadar yağlandırabilirki yağ oranın düşük olmalı 69 kilosun çünkü öyle tahmin ediyorum ben 68 ken gainer kullanıp 76 ya gelene kdr hiç yağlanma olmamıştı neredeyse boyum 1.85 bu arada

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : protein tozu mu gainer mi?



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi