Protein alımı-Adeleler-SİZİN ÖNERİLERİNİZ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve gokayonl tarafından 14 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
  1. gokayonl
    Offline

    gokayonl Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    muzısyen
    Yer:
    istanbul
    merhaba haftada 4 gun antrenman yapıyorum 4 set 8 tekrar oluyor çoğu yani büyümeye yönelik ve beni cok zorlamayan ağır kilolarla. ilk oncelıkle antrenmanda adeleleri doğru çalışıyor muyum onu merak ediyorum.. program soyle

    pazartesi göğüs-biceps

    salı sırt-triceps

    carsamba omuz

    persembe bacak

    bir de merak ettiğim olay ben sabahları 3 beyaz 1 sari(omlet) yumurta yiyorum ve aradan 2 saat sonra tam tahıllı ekmegin arasına ton balıgı koyuyorum ardından antrenmana gidiyorum ve antrenmandan sonra 1 olcek protein tozu alıyorum(su ile) aradan 1.5-2 saat sonra protein ağırlıklı yemegimi yiyorum, bu benim icin yeterli mi? sizce antrenmandan once 1 olcek protein tozu da almalı mıyım?
    yasım 17
    kilom 64
    boy 180
    simdiden cok tesekkur ederim, saygilar :)
     
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş