Proteinsiz yanlış bir laf, Protein tozsuz demek istedin sanırım. Çünkü Poteinsiz kas yapılmaz zaten.
Gelişim açıkçası iyi değil, kilo almamışsın sanırım. 8 Ay aşırı uzun bir süre değil ancak açıkçası az bir süre de değil, kolların falan hacim olarak artmalıydı.
Ben 2.5 seneye yakın spor yapıyorum, bunun 1 senesi boşa gitti, çünkü o 1 senelik süre içerisinde hiç kilo almadım. Ne zaman ki beslenmemi düzene soktum kilo almaya başladım o zaman kas yaptım.
Sen hayatının sonuna dek spor bile yapsan eğer kilon artmıyorsa 1 gram bile kas yapamazsın, o yüzden acilen bir beslenme programı hazırlayıp düzenli olarak ayda 1-2 kilo alacak şekilde Bulk yapmalısın.
Tüm bunları senin iyiliğin için söylüyorum, çünkü emek harcıyorsun en azından karşılığını alman lazım.
Genişletmek için tıkla...