Program Hakkında Yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mustang9 tarafından 13 Mayıs 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mustang9
    Offline

    mustang9 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba aranıza yeni katıldım ve forumdaki tüm arkadaşlara emeklerinden dolayı saygılarımı sunarım.

    Evimde Kelebek,Bench Pres,düz - z bar ve dumbell+ağırlıklarım var. Sitede ve forumlarda antreman tavsiyeleri ile 1,5 ay kadar amatör şekilde çalıştım fakat bundan sonra bu aletler ile daha bilinçli olarak proğram ve kombinasyonlar nasıl olmalı nelere dikkat etmeliyim.
    Örneğin şöyle bir program uygun olurmu ?

    pazartesi GÖĞÜS-KOL

    bench press
    Butterfly (Pec Deck)
    Dumbbell Flyes
    kol:
    Barbell Curl
    Dumbbell Curls

    çarşamba OMUZ-BACAK

    Arnold Press
    Bent-Over Dumbbell Lateral Raises
    Front Dumbbell Raises
    bacak:
    Squat
    Dumbbell Lunges

    cuma SIRT-ARKA KOL

    Bent-Over Barbell Rowing
    T-Bar Rows
    One Arm Dumbbell Rowing
    arka kol:
    Lying Triceps Extensions
    Dumbbell French
     
  2. mustang9
    Offline

    mustang9 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar yok mu yardım edecek veya fikrini belirtecek burası belli bir zümreye mi hitap ediyor. Ben yanlış birşey mi sordum ?
     
  3. fitnessist
    Offline

    fitnessist Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    431
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşım yaşın kaç? boyun kaç? kilon kaç? spor yapmanı engelleyecek herhangi bir kalıtsal hastalık veya patalojik bir sorunun var mı?

    müneccim mi bu insanlar kehanet verir gibi tavsiye versinler sana..

    ayrıca antreman bölümünü incelersen sporya yeni başlayanlar için birkaç örnek program zaten mevcut! aynı şeyleri defalarca yazmanın bir alemi yok.
     
  4. mustang9
    Offline

    mustang9 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    bende nostradamus muyum ne lazım sorsunlar gerekli bilgileri söyleyelim. konuşma tarzına da dikkat et ukalalık yapma yeni başladık dedik.
    program yazıldı diyorsun 1 kaç sefer hangi müneccim yazdı onu bilmediği bilmem kaç kişi için.
    yazdığınız proğramlarda bulunan hareketleri yapacak birçok alet yok bende mevcut aletler ile sorduk ilk önce düzgün oku

    Biliyorsan konuş faydalansınlar,bilmiyorsan sus ....

    sırf mesaj atma uğruna sanamı kaldı, istemiyorsan cevaplama !!!
     
  5. fitnessist
    Offline

    fitnessist Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    431
    Ödül Puanları:
    0
    bence uslub eleştirisi yapmadan önce kendi uslubunu bir gözden geçir.

    hiç kimse sana yardım etmek zorunda değil! sen önceden yazılmış konuları okumaya üşenirken insanların zamanını ayırıp sana program yazmasını istiyorsun bu hiç adil bir davranış değil!
     
  6. mustang9
    Offline

    mustang9 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    peki arkadaşım istediğin bilgiler.
    30 yaşındayım
    1,98 cm boy
    120 kg
    hiçbir hastalığım ve rahatsızlığım yok. Aslan gibiyim !
     
  7. mustang9
    Offline

    mustang9 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    ayrıca okumaktan üşenen senmisin benmiyim onu anlamadım
    kardeeş programımı yazdım ayrıca senden fikirde istemedim kimse burada kimseye yardım etmeyecekse neden forum var. Laf olsun diyemi konuşuyorsun yoksa hakkaten birşey biliyormusun. Kafadan çıktın karşıma şansa bak :)
     
  8. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    uslubunuza dikkat edin kurallari okuyun,basliginizi da kurallara uygun acin.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş