Programım Beslenmem yorunlarınızı alabilirmiyim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve furkann34 tarafından 30 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. furkann34
    Offline

    furkann34 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba 1,5 aydır body e gidiyorum.

    1. aydan sonra programım 3e bölündü.

    --

    1.program göğüs kol

    -Göğüs Press
    -Yatarak Danbılla açış
    -Üst Göğüs press
    -Pullower

    -Halterle Pazu
    -Danbılla pazu(Concentration Curls )

    2.program sırt arkakol

    -5 set barfiks
    -Dumbbell Rowing
    -T-Bar

    -Ayakta danbılla arkakol(Dumbbell French )
    -Yatarak bar ile arkakol

    3.Program Omuz

    -Oturarak çift danbıl press
    -Ayakta yana açış(Dumbbell Lateral Raises)
    -Ayakta öne halter kaldırış

    ve bacak hareketleri legpress ön bacak arkabacak .


    Programım bu arkadaşlar.

    Ben göğüs ve kolun daha iyi hızlı güzel gelişmesi için

    Anteraman günlerimi pazartesi göğüs,kol çarşamba:sırt . cuma: omuz,arkakol cumartesi göğüs,kol

    yani cumartesinden sonraki anteramanda yine göğüse giriyorum sorun olurmu yada söyle yapsan daha iyi olur dediğiniz.

    Programıma neler eklim neler çıkartım böyle yaparsan daha iyi olur dediğiniz varmı arkadaşlar.?

    Diğer sorum ise beslenmem boyum 176 kilom 70.

    Her sabah 3 yumurtanın beyazı her akşam 3 yumurta yiyorum tabi bunların yanında peynir bal pekmez yiyorum.Beslenmeme nasıl ayarlıcam ne kadar yemem lazım 5 tanede yerim yani sorun değil ayarlaması nasıl olcak.

    sorularımı cevaplarsanız sevinirim tşk:)
     
  2. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
    yumurta sabah erken saatlerde yenince daha faydalı oluyor ama fazla abartma günde 6 tane iyi
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş