Polislik Spor Sınavı Parkuru İçin Program Lazım?

Merhaba arkadaşlar. Biraz uzun bir yazı olacak zamanınızı alacağım için hakkınızı helal edin. Siteyi daha önceden takip ediyordum ancak yeni üye oldum. 1-2 aya kadar polislik sınavlarına gireceğim. 25 yaşındayım, bu yaşıma kadar futbolla ve benzeri sporlarla ilgim olmadı hiç, kilolu da değilim (70 kg). Geçen sene girmiştim fakat spor mülakatlarında kaybettim hep. Bu sene özel harekat da olmak üzere 3 ayrı polislik sınavına gireceğim 3ünde de aynı parkur var. Sizden ricam bu parkura en uygun olacak bir çalışma programıdır. Spor salonuna gitmiyorum ancak evimizin yakınında 2-3 tane spor aletleri mevcut olan park var. Geçen sene ise kaybettiğimde parkurdaki spor noktalarında (sıçrama, slalom vb.) çok yavaş yapmam ve zaman kaybetmem oldu. Herhangi bir rahatsızlığım yok fakat spor mülakat sonrası 1-2 saatte kendime zor geldim hep, nefes yetersizliği - kesilme - baş dönmesi yüzünden. Her neyse arkadaşlar ben size parkurun resmini yükledim. Tavsiyelerinizi bekliyorum. Teşekkür ederim.