pischoo yag yakımı programım ve onerileriniz

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve pischoo tarafından 25 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. pischoo
    Offline

    pischoo Üye

    Katılım:
    8 Mart 2010
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    yas : 24
    kilo: 82
    boy : 1.69

    1 aylık spor salonundan sonra salonumu degistirdim simdi antrenman + diyet olarak devam ediyorum.

    diyetimin gunluk menusu:

    sabah: çay veya kahve(sekersiz) , 1 kibrit kutusu beyaz peynir ( az yaglı), salatalık domates , 1 ince dilim ekmek ( kepekli) - haslanmıs yumurta

    kuşluk:4 adet diyet eti form biskuvi

    ogle : 60 gr kırmızı et( ızgara veya haşlanmıs) , 1 kucuk kutu ayran , salata ( yagsız) ,1 ince dilim ekmek(kepekli) 4 yemek kasigi pirinc pilavi

    antrenmandan once : 50 gram yulaf ezmesi - kararınca sut
    antrenmandan sonra : 3 yemek kasigi pirinc pilavı 100 gr tavuk gogsu - salata

    ikindi:4 adet diyet eti form biskuvi - 1 avuc ceviz

    aksam: 8 yemek kasigi sebze yemegi , 1/2 kase yogurt (kaymaksız) ,salata ( yagsız), 150 gr tavuk haslama

    gece : 2 porsiyon meyve

    gunluk su : 2.5 -3.5 lt arası
    gunluk soda: 1- 2 şişe

    kullanılan supplement kombinasyonu : grenade thermo detonator(thermojenic) , dymatize carnitine

    haftanın 5 gunu spor salonunda 1 saat kardio ve mekik vs antrenmanı 30 dk da agırlık antrenmanı yapıyorum.

    konuma resim de ekliyecegim.

    onerilerinizi bekliyorum.
     
    ozgur06 bunu beğendi.
  2. pischoo
    Offline

    pischoo Üye

    Katılım:
    8 Mart 2010
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    resmimi ekliyorum
    http://u1308.hizliresim.com/1d/u/rxcf0.jpg
     

Sayfayı Paylaş