Parçalı Kaslar İçin Ne Yapmalıyım?

benim kollarım inceydi ama çok ince değildi normaldi.ben büyütmek istedim.büyüttüm de.kolum yaklaşık 35 cm.ilk hedefime ulaştım.şimdi ise bu kasları yani (kol kasımı) nasıl parçalı hale getirebilirim.kolum sürekli büyüyor.top şeklinde olmuyor.ne yapmalıyım?şimdiden teşekkürler

 

Hem büyütüp hemde aynı zamanda parçalayamassın bu insan vücuduna aykırı birşey yapacagın şey önce büyütmek sonra parçalamak ama parçalamak içinde bana kalırsa en az 42-43 olmalı çünkü parçalama yaparken ölçü kaybedersin 1-2 cm yani yapılması gereken ilk olarak iyi bir beslenme programı ile düşük tekrar,yüksek ağırlık sistemi ile kasları büyütmek daha sonrada yine iyi bir diyet programı ile yüksek tekrar,düşük ağırlık sistemi ile kasları define edip parçalamak

 

zaten kasları hem büyütüp hemde parçalamaya çalışmıyorum .ben kaslarımı büyüttüm.şimdi ise parçalamak istiyorum.kollarımın 42-43 olmasını istemiyorum.çünkü yaşıma göre kolum çok büyük.parçalarsam güzel görüneceğini düşünüyorum.teşekkürler

 

35 i parçalarsan 31 30 olarak cıkar o kol...sonra da naısl büyütürüm diye yazarsın bu foruma.yardım istemişsin arkadas cevaplamıs guzelce

 

ukalalık yapmak istemem ama kolum kalın ve bundan az da olsa rahatsızım.o yüzden 31 30 cm lik kol yeterli.ondan sonra büyütmek istersem de zaten benim kollarım inceydi büyüttüm yine büyütürüm.tartışmak istemiyorum.lütfen önerisi olan varsa yazsın

 

Vücut yağ oranını düşürdükçe kasların parçalı gözükmeye başlayacaktır. Forumda yağ yakımıyla ilgili konularda gereken cevapları bulabilirsin.

 

kardio, düzenli beslenme, yüksek tekrar.

 

yag oranın düstükce kasların da parcalı gözükmeye baslar bunun icinde beslenme cardio ve sıkı antrenmanlar yapmalısın

 

teşekkürler

 

parçalı gözüken koy cm olarak yağlı kola göre daha düşükte olsa görünüşte daha büyük gösterir bunun için yağ oranımız az olmalı ayriyettende belli bir mıktar kas kütlesi olmaliki gözüksün