OverTraning mi ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve bOdYkiNg tarafından 25 Mart 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. bOdYkiNg
    Offline

    bOdYkiNg Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    Günlük kol kası çalışıyorum. Komple kol antremanlarını yapıyorum. Yalnız bicepsleri yaparken 10kgx25 yapmaya başladım kollarımda küçülme oldu gibi. Ayrıca 2-3 gün ara verdikten sonra omuzlarımı kaldırabiliyorum çalıştığım zamanlarda omuzlarımı zor kaldırıyorum. Sürekli çalışmak istiyorum ama zararlı olur diye korkuyorum. Konunun uzmanı biri bana bu konuda bilgi verebilir mi ?

    Öğlenden başlasam akşama kadar bilindik dumbell kaldırma hareketini yaparım bu faydalı mı olur zararlı mı ? bench_O
     
    onur\m/arda bunu beğendi.
  2. fitnessist
    Offline

    fitnessist Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    431
    Ödül Puanları:
    0
    güzel bir çin işkencesi yöntemiymiş bu bir kenara not almak lazım. sen resmen vücuduna işkence çektiriyorsun! çalışma sisteminin vucut geliştirme veya fitness ile uzaktan yakından alakası yok.

    benim tavsiyem derhal bu çalışma sisteminden vazgeç ve iki hafta ağırlıklara elini sürme..

    tamam biceps diğer kas gruplarına göre kendini daha çabuk toparlar daha dayanıklı bir adeledir fakat onunda bir sınırı var zaten diğer bölgeleri çalışırken kol kaslarından yardım alıyorsun birde o küçücük kas grubunu her allahın günü çalıştırmak onlara eziyetten baska birşey değil bu sistemle çalışarak bir arpa boyu yol kat edemessin!

    forumdaki antreman baslığındaki bütün topikleri okumanı tavsiye ediyorum bu çalışmadığın iki hafta süresince!
     
  3. bOdYkiNg
    Offline

    bOdYkiNg Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    benim içimde hergün çalışma hissi var. Birgün çalışmassam diğer gün çalışmayı düşünmüyorum bile. Şubatta 2 hafta hiçbirşey yapmadım şubatın sonlarına doğru tekrar başladım. Programsız çalışıyorum. Bana maksimum gelişme için program önerebilirmisiniz ?
     
  4. fitnessist
    Offline

    fitnessist Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    431
    Ödül Puanları:
    0
  5. Last of the Mohicans
    Offline

    Last of the Mohicans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2008
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    izmir
    bir gün biceps, bir gün triceps, bir gün ön kol ve bilek çalış

    biceps için iki hareketten fazla yapma

    triceps içinde max üç hareket

    bu arada sadece kol çalışarak vücudun simetrisini büyük orada bozacağının farkındasındır umarım.
     
  6. bOdYkiNg
    Offline

    bOdYkiNg Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    yok sadece kol çalışmıyorum. Karın,göğüs,omuz kısacası bel üstü tüm kasları çalıştırıyorum. Bir de kaslarımız neden çalışmaya bu kadar dayanıksız ? İçimden sürekli kas çalışmak geliyor dumbellda zorlandığımda bile içimde kaldırma hissi oluyor.
     
  7. Last of the Mohicans
    Offline

    Last of the Mohicans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2008
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    izmir
    Her gün aynı bölgeleri dinlenmeden çalıştığın için performasın büyük oranda düşmüştür,

    Çalışmak kadar dinlenmekte çok önemlidir . Formu biraz araştır yeni başlayanlar bölümünde

    sorularının tümüne cevap bulabilirsin.
     
  8. Draqo
    Offline

    Draqo Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2008
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    0
    Atrofi yaşamanız gayet normal. Forumu biraz araştırın. Ayrıca bu sorunuzun yeri de yeni başlayanlar bölümü. Başlık taşınırsa iyi olur. Lütfen neyi nerede soracağınıza dikkat edin artık söylemekten dilimizde tüy bitti. Hem sizin daha sağlıklı cevaplar alabilmeniz hemde bizim ruh sağlığımızı koruyabilmemiz için. Hala antrenman günlüğü forumuna soru soranlar var.
     
  9. abkhazia81
    Offline

    abkhazia81 Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2009
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Düzce
    Şaka mı bu? Bu şekilde çalışırsan yararından çok zararı olur haberin olsun. Uygun bir programla çalışmalısın. Flexor hocanın verdiği evde dambılla çalışma programı var onu uyguluyabilirsin. Belirtmek istedim. Saygılar..
     
  10. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    eski bir konuyu hortlatmanızda şaka gibi.

    KİLİT VE ÇÖP
     
    onur\m/arda bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş