ORTALAMA 2.5 YILLIK BİR ÇALIŞMA

Vücut fena birkaç sorum var ? Göğüs ve bacak kılı için epilasyon mu oldunuz ?

Ayrıca ort günde kaç saat çalışıyorsunuz. Tozlar ve haplar sivilve çıkarıyormu bide ?

 

epilasyon yapmıyorum jilet işimi görüyor şu ana kadar da hiç bi sorun olmadı. günde 1 saatte antrenmanımı bitiriyorum. sivilce konusuna gelirsek evet bazı protein tozlarında sırtımda ne yazik ki sivilceler çıkıyor

 

Emeğinize sağlık , tebrükler gayet güzel.Yağlanmadan kas kütlesi demişsin , fakat bu olay çook zor bir durum.Doğal yollar ile ister istemez yağlanacaksın.Çok dert etme , sen azimli birisisin Bulk olduktan sonra güzel bir diyetle aldığın o yağlarıda verirsin.Başarılarının devamını diliyorum.

 

Cok fazla yaglanmadan diye açayim o zaman guzel yorumun için teaekkurler

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

bugün antrenmandan bir kare

 

omuz başları çok estetik duruyor dostum. tam istediğim gibi.
rica etsem omuz kasları için uyguladığın programı yazabilirsin?

 

dumbell shoulder 4X8 20 kg - 10kg ile süper set
uprihgt row 3X10 30kg
bent over lateral 4X8 12.5 kg - 5 kg süper set
side lateral 4X110 15 kg

şimdilik uyguladığım program

 

son durumum 65 kg 172

 

Boy sabit değilmi zaten


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

başlangıç mesajlarına bakmayanlar için yazıyorum sabit olduğunu bende biliyorum

 

Dovmen guzelmiş

 

Sabit olmayabilir yaşın ufaksa


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Öhhö yaşı 25 arayagirmekgibiolmasinama

PRBT742 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

vücut gayet güzel fakat gelişimini oldukça az buluyorum sonuçta 2,5 yıldır bu işin içindesin hadi 5,5 ay askerlik diyelim 1 2 ayda öylesine gitse yinede 2,5 yıla göre çok çok fazla ölçülerin olması gerekirdi diye düşünüyorum yanlış anlaşılmasın sen i kötülemiyorum tabiki bunun elbet bir açıklaması vardır ama ben sadece fikrimi söylüyorum

 

İlk bastaki mesajlari okumadim ama protein tozu filan kullaniyor muydunuz?

PRBT742 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

aslında bakarsanız 2bucuk yılda az mı çok mu yapmışım pek umrumda değil evet 2bucuk yıla göre daha iyi olablirdi ama elde ettiğimiz vücut bu hemen hemen istediğim vücut şeklini yakaladım 1aylık sağlam bi antrenmana giricem o zaman daha iyi bir goruntu elde etcegımı dusunuyorum. ayrıca guzel yorumunuz için teşekkur ederım

 

Kusurama bakmayın merak ettim sadece, Ne kadar süredir spor yapıyorsunuz ?
Çünkü gelişim tek yönlü olmaz şu kadar sürede böyle olur gibi. Kan grubu değişkenlik gösterir vücut tipi ecto mu endo mu ona bakmak gerekir, kişinin beslenmesi ne derece, uyku düzeni, alkol, sigara tüketimi var mı yok mu, maddi durumu ne derecedir, bunların hepsi süreci değiştirir.
Bu arkadaşımız ecto grubundan gelişim hiç kolay olmaz.

 

2.5 yıl için ideal


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Bundan sonra gelişmen bence kötü durur kardeşim bu ideal


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Sporu ortaokuldan beri yaparim fitness kastediyoraaniz ortalama 2bucuk yil uyku duzenim 6 aydir bozuk ama artik calismaya basliyorm duzene gircegini umuyorum sigara kullanmiyorum alkolu birakali 3 ay oldu . Onun oncesindede ayda 1 falan kullaniyordum. Esasindan bakarsak askerden sonra yani eylul 2013 ten snra calismadigim icin pek beslenmeme dikkat edemedim suan caliscagim yer tatil koyunun fitness salonu olcagi icin beslenmemde iyi olucak cnku acik bufeden yararlanicam gelisiminde hizlancagini duunuyorum bu olcude

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi