Orta göğüs ve birleştirme..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve _Çapkın.olguN_ tarafından 1 Şubat 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. _Çapkın.olguN_
    Offline

    _Çapkın.olguN_ Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2007
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese merhabalar..

    Ben bu sporu yapalı 9. ayıma girmek üzereyim..
    Çoğu kişide olduğu gibi göğüs konusunda her bölüme göre biraz geriden ilerlemekdeyim..

    En büyük sorunumda iki göğüs arasının bir türlü geliştirememek..
    Veya diğer tabirle iki dağı yanyana getirememek..


    Araştırdığımda genellikle barı dar tutup bench formatında çalışmak gerekiyormuş..

    Başka bir hareketin olduğunu henüz keşefemedim..

    Maksadım orta göğüsü gerçekten acısını hissederek geliştirmek..

    Önerilerinizi ve hareket isimlerini okumayı bekliyorum..

    Teşekkürler..
     
  2. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    ağır dar tutuş bench press çalış. bide iyi beslenmen gerekio. benim bildiğim bu kadar.hocalarda dar tutuş dio.sende biliosun. o zamn iyi çalış iyi beslen iyidinlen başarırsın mutlaka. iyi çalışmalar.
     
  3. hasjay
    Offline

    hasjay Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2007
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    0
    dert etme zamanla dolacaktır orası.kaç yıldır vg yapıyorsun?eğer yeniysen aceleci olmaman lazım.ama yıllardır yapıyorum ama dolduramadım diyorsan.close grip bench press veya dumbell göğse indirip kaldırma yapabilirsin.
     
  4. diez
    Online

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    saydam bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş