Optimum Whey protein aldım kullanım şekli ?

merhaba arkadaşlar 1.94 boyunda 90 kg ağırlındayım 4 ay önce bu spora başladım çok az bir göbek problemim dışında sorunun yok bugun Optimum Whey protein aldım forumda araştırmama rahmen kiloma göre nasıl kullanılacağını bulamadım haftada 4 defa b.b yapabiliyorum ve haftada 5 gün günde 10 saatlik bir iş tempom var sizce nasıl kullamalıyım

teşekkürler

 

bunların hepsi forumda mevcut...orda bulabilirsin

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/optimum-whey-100-whey-gold-t2283.html

bunların yanına, sana tavsiyem, madem yogun bir iş temposuna sahipsin,, günde 3-4 ölçek alabilirsin...her porsiyonda illede 1 ölçek kullanma...mesela, 1.5 ölçek al ve 2 kez yaparsın bunu günde diğer 3.sünü de 1 ölçek şeklinde alırsın yatmadan önce, eder sana 4 ölçek ve max verim...hadi kolay gelsin...