optimum protein ve creatine ek olarak ne kullanabilirim?

merhaba 1 yıldır düzenli düzensiz sporumu yapıyorum kullandığım ürünler optimum protein ve creatine bu ürünlerin yanında başka hangi ürünleri kombine edebilirim amino asit ve l-glutamine arasında kaldım başka nasıl bir kombine oluşturabilirim .....
şimdiden teşekkürler

 

Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

Önceki Bölüm : Supplement arşivi - diğer

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya ve başlığın mantıklı olmasına özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

Bcaa ekleyebilirsin bunların yanına yada dediğin gibi aminoasit ama ben bcaa öneririm. Glutamin de bi aminoasit bu arada.

Ayrıca bunların yanında beslenme, beslenme, beslenme, düzenli spor ve uyku kombine edebilirsin

 

Glutamine, Bcaa, aminoasit, nox ürünlerinin hepsinden önce bir multivitamin desteği alman çoook çok daha faydalı olacaktır. Hem sağlığın, hem gelişimin, hem de mental olarak zinde olman adına.

Eğer yeterli miktarda ihtiyacın olan vitamin ve mineralleri alamıyorsan vücudundaki enzim faaliyetleri (organik ko-faktör bağlantılarının az olması sebebiyle) azalabilir/optimum seviyede gerçekleşmeyebilir. Bu gibi bir durum her hangi bir spor takviyesinin yaratabileceği etkiden çok daha önemli.

Benim şahsi olarak en doğru bulduğum sıralama (gerekliliğine ve fiyat/etki oranına göre)

Multivitamin > Protein > Creatine > Balık yağı (Omega3 - EPA & DHA) >>> Geri kalan herşey.

 

benim bulunduğum ve yaptığım iş dolayısıyla düzenli yapmaya çalışıyorum bcca ya da amino asit deneyeğim büyük ihtimal

 

Multivitamin olarak "solgar vm 75" yeterli olur mu?

 

Muhtemelen yeterli olur. RDA degerlerinin bilmem kac kati olmasina gerek yok. Eksigi gidersin yeter. Piyasadaki bir cok multivitamin ve mineral takviyesi zaten guzel oranlar ihtiva ediyor. Diyet ile de (yesillikleri de bol tutarak) zaten belli bir alim olacak.

Cok sert bir diyet planlaniyorsa amaca, eksige ve diyetin karakteristigine gore daha spesifik seyler dusunmek gerekebilir. Hangi urunleri diyetinizden tamamen cikariyorsaniz onun icerdigi mikro besinlere bakip takviye etmek anlamli olur.