1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

OnurKardas 2.Yıl Öncesi ve sonrası

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve OnurKardas tarafından 27 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. OnurKardas
    Offline

    OnurKardas Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2012
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    MarmaraPark Jatomi Fitness
    Yer:
    İstanbul
    Yaklaşık olarak 2 yıl oldu spora başlayalı aşağı yukarı yaklasık 6 ay düzenli çalıştıktan sonra motivastonu tekrar yakalayamadığım için 1 yıl boyunca düzensiz şekilde spora devam ettim bununla birlikte 4 ay kadar bi ara verdiğimde oldu ama 7-8 aydır kesintisiz gitmeye özen gösteriyorum ve 2 aydır düzeni tekrar oturtmuş bulunmaktayım vücut tipim ektomorf diye düşünüyorum bu yüzden bu kadar gelişmiş olmak bile beni mutlu etmeye yetiyor spora başlamadan önce 50 kiloydum şuanda 65 kiloyum ve düzene oturttugumdan beri düzenli kilo almaya başladım ayda yaklasık 2 kilo alıyorum tabiki yağ olarak değil ne kadar bi 90 kiloluk sporcu kadar iyi olamasamda gören insanların şaşırması, özenmesi ve benim sayemde spora başlamaları bile spor motivasyonumu arttırıyor :) yaklaşık 7-8 kişiyi spora başlattım ve bire bir ilgilendim hepsiyle motivasyonumun kaynağı bu :) herneyse fotoğraflara geçelim lütfen kırıcı olmadan eleştirilerinizi yazarsanız sevinirim :) son fotoğrafları pek iyi çekemedim arkadaşım olmadığından yanımda RESİMLER İLK 2 RESİM BAŞLANGIÇ , SONRAKİ 2 RESİM 6.AYDAN , SONRAKİ 2 RESİM 8.AYDAN , SONRAKİ 2 RESİM UZUN SÜRE ARA VERDİKTEN SONRA 4 AY SPOR SONUCU , SON 2 RESİM İSE EN SON HALİMDİR YAKLASIK 4 AY SONRA Bİ ÖNCEKİ FOTOGRAFLARDAN :) BU ARADA YAŞIM 18 :)
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 27 Aralık 2013
  2. fitness95
    Offline

    fitness95 Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2013
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    güzel gelişim iyi ölçülerini yazabilirmsn? omuzlara ağırlık ver ve kardiyoyu azalt fazla set yapma kaldırabişleceeğin en ağır kg ile başla 6 kere set 2 8 kere ağırlığı hafiflet 3. set 8 aynı ağırlık 4 . set hafiflet ağırlığı 10 tekrar her gün spora gitme vücudunun dinlenmesi lazım uyku düzeninede dikkat edmen lazım ve beslenmeye
     
  3. OnurKardas
    Offline

    OnurKardas Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2012
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    MarmaraPark Jatomi Fitness
    Yer:
    İstanbul
    zaten 3 set giriyorum 12 - 10 - 8 maximum ağırlıkla omuz fazla yüklenmiyordum uyku ve beslenmede sıkıntım yok güzel besleniyorum son 2 aydır düzenli besleniyorum 5kilo aldım ölçülerimi almıyorum spor salonumda ölçü almıyolar fırsatım olunca alıp yazıcam buraya :) bide her gün gidiyorum spora araya bi gün koymak lazım en iyisi
     
  4. fitness95
    Offline

    fitness95 Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2013
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    omuz ağır çalışma kaldırabileceğin kadar omuz sakatlığı kötüdür iyi ısınmanı tavsiye ederim
     
    OnurKardas bunu beğendi.
  5. Zyzz12
    Offline

    Zyzz12 Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Ölçülerini yazarmısın ?
     
  6. OnurKardas
    Offline

    OnurKardas Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2012
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    MarmaraPark Jatomi Fitness
    Yer:
    İstanbul
    Ölçülerimi en kısa sürede alıcam ölçmedim
     
  7. sarsilmaz0721
    Offline

    sarsilmaz0721 Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    gayet basarili tebrikler..
     
  8. Eyubb
    Offline

    Eyubb Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Gelişim güzel olmuş tebrikler


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş