omuzlar

arkadaşlar biliyosunuz ki omuz kasları 3 e ayrılıyo yan omuz arka ve ön omuz kaslarının hepsini çalıştıran tek bi haraket varmı yardımcı olursanız sevinirimdumbelllls

 

Kolaya kaçma sende 3 ayrı yer için 3 ayrı hareket uygula olmazmi Neyse sakasi bir yana Bana göre en iyi omuz hareketlerinden birisi; Behind The Neck Press: Piramit sistemde uygulandığında ve yavaş çalışıldığında çok etkili olduğunu düsünüyorum iyi verim aldım ben fakat geri kalan 2 kısımı çalıştırırmı bilmem ön omuz için bu.

 

Ben omuz programımda 6 hareket yapıyorum valla öyle bir hareket bulursan banada haber ver)

Şaka bir yana öyle bir hareket yok anca her kas için 1 hareket yapar 4 harekette bitirirsin omuz antrenmanını

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : omuz

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi