Omuz ve Kürek Kemiği

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve Sugar23 tarafından 20 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Sugar23
    Offline

    Sugar23 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar. Omuz ve kürek kemiği ile ilgili 2 sorum var sizlere

    1- Omuz: Sağ omuz başım sola göre biraz daha aşağıda. Geçirdiğim sadece küçükken parktan düşüp SOL kolumu incitmiştim alçıya aldılar o kadar. Omuz için Shoulder press çalışıyorum. Sormak istediğim şu. Sağ omzumu hep yukarıda tutarak omzumu sol omzumun hizasına çıkarabilirmiyim yoksa bunu yaparsam daha çokmu ağaşıya iner?

    2- Sırt: Kürek kemiklerim çıkıklar. Onları nasıl içeri sokabilirim? Sırt için Single arm row ve Upring row çalışıyorum. Barfiks de çekmek istiyorum ama programın neresine koyacağım bilemedim barfiks çekince enerjim bitiyor diğer hareketleri yapamıyorum. Barfiksi mesela 1 saat önce çeksem olur mu?

    Bu hareketleri yaparsam kürek kemiklerim içeri girer mi?
     
    Sugar23, 20 Kasım 2011
    #1
  2. Sugar23
    Offline

    Sugar23 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yokmu bilen?
     
    Sugar23, 21 Kasım 2011
    #2

Sayfayı Paylaş