Omuz sakatlığı sonrası vg'ye dönüş yardım

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve enescnk tarafından 2 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. enescnk
    Offline

    enescnk Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2013
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar 6 ay once sporda omzumu sakatladim sorunum omuz sikismasi(impingement) gecen hafta omuzdan kortizon enjekte edildi agrilarim buyuk olcude azaldi fakat rahat bir şınav cekecek kadar degil cunku hala zorladigimda biseyler takiliyor gibi oluyor icerde.
    Sizden istedigim ne tur hareketlerle gunde kac kez egzersiz yapmaliyim yavas yavas guc kazandirmak ve cook ozledigim vg'ye geri donmek icin?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    fitness icin bantlar var lastik bunlardan alip calismani oneririm kucukken bnmde omzum cikti hem aikido hem fitness i bi arada yaparken aikidoda malum kemiklere eklemlere baski oldugu icin omzum bi kac kere fena zorlandi doktora gittik ameliyat falan dedi bende fizyoterapiste gttim ve bantla hareketler gosterdi bunlari yaptim sporda, spor oncesi de isinmayi uzun tuttum simdi pek bsy yok
     
  3. enescnk
    Offline

    enescnk Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2013
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Direnc bandi gibi bisey mi bunlar


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  4. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    evet fitness dergileri okuyorsan oralarda gorursun
     

Sayfayı Paylaş