Omuz ağrısı

Arkadaşlar herkese iyi günler. Benim sıkıntım incline bench press çalışırken barı yerine takarken yaşadığım omuz ağrısı. Yaklaşık 3-4 hafta kadar önce yaşadım ama geçmeyince doktora gittim ve bana biceps tendonu teşhisi konuldu. Jel ve iki tane ilaç verdi, 3 hafta spora gitmememi söyledi. Bench Press yaparken ve Pull Down yaparken sol omzum ya kitleniyor ya da küt küt sesler gelip canımı yakıyor. Tavsiyesi olan var mı?

 

tendinit oluştuktan sonra yapılacak şey 3-4 hafta dinlenmek. aynı sıkıntıyı tekrar yaşamamak için spora döndükten sonra düzenli olarak şu esneme hareketini yapmayı ihmal etmeyin.
http://www.exrx.net/Stretches/ChestGeneral/StraightArm.html

 

Çok teşekkür ederim. Spora döndükten sonra uygulayacağım

 

Merhabalar;
Arkadaşın sorununa benzer bir sorun benimki de sanırım. Spora 3 ay ara verdikten sonra tekrar başladım. Ama sol kolumda omuz dahil bariz bir güç kaybı var. Pulldown yaparken kolumun iç tarafında yani vücuda deyen kısmında bir elektriklenme hissi gibi koltuk altından avuç içine kadar bir durum oldu. O günden beri sol kol güçsüz. Dumbell scott curl de sağ kol ile 15 kiloya kadar rahat cikabilirken sol kol 7.5 bile olmuyor ama en ufak bir ağrı bile yok. Sorun umarım ortopediktir cunku kalpten de suphelenmekteyim. Bu arada yaşım 29. Bana fikrinizi söyleyebilir misiniz?

Xiom Allround S - Yanus DF

 

Kimse lütfedip biseyler yazmamış ama ben yine de bir kaç gelişme yazayım

Konulan teşhisleri sırayla yazıyorum.

-Boyun düzleşmesi ve C5-6 C6-7 fıtık başlangıcı.

-Omuzda sinir sıkışması ve tendinozis.

-Torasik Çıkış Sendromu ya da omuz kapanı.

15 seans fizik tedavi. Sonuç olumsuz. Kortizon enjeksiyon olmadım. Son olasılık da ameliyat dediler. Omuz ve boyun egzersiz ile geçecek gibi.

HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

hocam son durum nedir.omuzunuz iyileşti mi?

 

Su an bir sorun yok antrenmanlara devam ediyorum.

HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

ısınmak önemli böyle sorunlar yaşamamak için. en azından ağırlığa girmeden 1 set boş bar ile ısınılmalı