OFF Günlerde Supplment..

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve ErhN61 tarafından 27 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. ErhN61
    Offline

    ErhN61 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İstanbul
    Selam,

    Sporda 1 seneyi doldurdum, amacım kilo almak ve kas kütlesi oluşturmak..

    Şuan kullandığım supplementler; protein tozu-kreatin-amino-glutamine.

    Sormak istediğim şey; haftanın 1 veya 2 günü dinlenmem var. Bu off günlerde sabah kalkar kalkmaz protein tozumu tabi ki içicem. Off günlerde başka hangi supplementi kullanmalıyım? Veya sadece protein tozu yeterli midir?
     
  2. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    supplementlerin arasında sadece protein off günlerde kullanılabilir.
     
    ErhN61 bunu beğendi.
  3. ErhN61
    Offline

    ErhN61 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İstanbul
    Anladım, teşekkürler..

    ---------- Post added at 12:00 ---------- Previous post was at 11:57 ----------

    Peki, antreman günlerinde yatarken glutamine içiyorum. Off günlerde yatarken içilmez mi yani?
     
  4. hakankabaoglu
    Offline

    hakankabaoglu Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    524
    Beğenileri:
    199
    Ödül Puanları:
    0
    Ben glutamine ve tablet amino off günlerde kullanıyorum şimdiye kadar bı zararını görmedim ama cok yararını gordum
     
    mehmetanil bunu beğendi.
  5. D.Y
    Offline

    D.Y Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    456
    Ödül Puanları:
    73
    Asil off gunlerde supplementleri almak daha mantikli recovery i arttiran multivitamin,glutamine,bCAA,creatin,beta alanine tarzi supplementler en uygun olanlar...
     
  6. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    bcaa arkadaşta yok multivitamin yok beta alanin vs de yok. bence bu işte yeni oldugunu düşünüyorum şu an creatin vs. off günlerde alması gerekmiyor benim görüşüm. çok gerekiyorsa sabah kalktıgında 5gr glutamine de alabilir whey in yanına.ama off günlerde amino bcaa bence israf tekrarlıyorum
     
  7. ErhN61
    Offline

    ErhN61 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İstanbul
    Yeni sayılmam. 1 sene bence gayet uzun bir süre bb için.

    OFF günlerde sabah protein tozu ve akşam yatarken glutamine almaya karar verdim.
     
  8. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Off gunlerde de recovery icin bu eklere idman gununde oldugu kadar ihtiyacin var protein tozu-kreatin-amino-glutamine.

    SAbah krea, glu,whey bombasi yap kendine :)
     
  9. ErhN61
    Offline

    ErhN61 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İstanbul
    Yorumunuz için teşekkürler..

    OFF günlerde; sabah kalkınca whey, akşama doğru creatine ve yatarken glutamine. Bu şekilde kullanmayı düşünüyorum uygun mudur?
     
  10. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Sabah ac karnina glu-kre-whey karisimi benim tercihim, ama senin dusundugun yontemde mantikli.
     
  11. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    kreatin kullanıyorsan hergün alacaksın doz aşımı 24 saattir.

    brhmcr adlı arkadasmın da dedigi gibi sabahtan alcaksın...
     
  12. ErhN61
    Offline

    ErhN61 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İstanbul
    Sabahları kalkınca;

    1-Gece boyu aç kalan kaslara bir an önce protein taşımak için,protein tozumu suyla içmeliyim.

    2-Protein tozumu süt ile içerek hem içeriğini zenginleşirip,hem de yavaş protein kullanımından dolayı gün içinde yavaş yavaş proteini salgılamak.

    Hangisi doğrudur?
     
  13. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Aslina bakarsan hic degisiklik yapacagini sanmiyorum, sut biraz whey sindirimini geciktirecektir olsunda 20 dakika olsun. Ee sutten alacan o da yayilacak vs zaten sut ile ilgili tartisma buyuk.

    En mantiklisi kalkarsin icersin wheyini, 30-45 dakika sonra kahvaltinda yumurtani yersin peyaz peynirin caseinin olur gun icin de yayilir.Bu kadar ince hesaba gerek yok :)
     
  14. 3mr3
    Offline

    3mr3 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    310
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    muratcanın yorumlarına katılıyorum, sen 1 sene gayet uzun bir süre demişsin body için; buna katılmadım ama..
     
  15. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Daha anlasilir bir dille, buyuk kucuk harfler kullanarak yazarsan daha anlasilir olacaktir.
     
  16. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    ben bir şey demiyorum üstadlar konuşuyor :) ben 8 aydır yapıyorum şu an almadıgım supp yok neredeyse :) ama ben off günlerde mesela animal pak imi içmiyorum.antrenman günümü tercih ediyorum.nitrik oksitim var onu da off günlerde içemem örneğin.fakat arkadaşın ürünleri daha hafif.amino off günlerde içilmesine sıcak bakmıyorum israf bence.glutamine yorumsuz.creatin besinler hücrelere daha iyi gitsin diye içilebilir fakat sabah.olmasada olur :) antrenmandan önce vs. mono içtigimde bile ben performansa hiç bir katkısını görmüyorum açıkçası.
     
  17. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    valla on off farketmıyor her gun ıcıyorum ben ayrıca mantıken off gunlerdede alınmalı cunkı kas dınlenırken gelısıyor ve off gunlerdekı dınlenmede oldugundan vucudun ıhtıyacını vermek mantıklı olur .
     
  18. Tun4
    Offline

    Tun4 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2010
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    8. ay, yaş 17 ve almadığın supplement neredeyse yok ha? Bence bir ara doktora görünmenizde fayda var, mutlaka test yaptırın. Bir büyüğünüzden akıl fikir almanızı da ayrıca tavsiye ederim.
     
  19. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    evdesin zaten dostum. güzel yemek yap ye supplemente gerek kalmaz
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 1 Eylül 2012
  20. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    bu mudur ? yorum yapmadan önce yapacagın şahsiyeti biraz kavramaya çalış tavsiye ederim.beni de öyle acıkınca yemek yiyen,set araları 5 dk olan,salona sohbet etmeye gelen, ''badici''lerle karıştırmazsan sevinirim.sanki küre girmiş gibi yorum atmanda şaşırtıcı
     

Sayfayı Paylaş