Off Günlerde BCAA Kullanımı

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Destiny tarafından 12 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Off günlerde sabah 1 çay kaşığı kreatin kullanıcam.Birde Muscletech Nitro Amino FX var. Bunu off günlerde 1 kez kullanmalı mıyım? Yoksa sadece antrenman günlerinde mi kullanmalıyım?
     
  2. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    On Off olsun supplementlerin aynı şekilde alınması taraftarayım.

    Bunun nedeni off günlerde de recovery olmasıdır.

    Bende bu şekilde kullanıyorum supplementlerimi.
     
  3. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Teşekkür ederim. 2 ölçek protein tozu + 1 ölçek kreatin + 1 ölçek amino asit'i on-off sürekli tüketicem.

    -Birde Antrenmandan 30 dakika önce protein tozu ve ardından kreatin alıyorum.Antrenmandan hemen sonra protein tozu ve hemen amino asit alıyorum. Protein tozu ile tüketirken bir sorun olur mu? Yoksa protein tozundan sonra bir süre bekleyip mi kullanmalıyım?
     
  4. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Sanırım elinde whey amino ve creatine var ?

    Spor geçmişin ne kadar boy kilo yaş ?
     
  5. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    4.aya doğru gidiyorum :) Yaş 17 Boy 169-170 cm Kilo 59-60 arası.
     
  6. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Ben yerinde olsam 1 servis alırdım günde whey i onuda 1/2 ölçek sabah kalkınca aç karnına 1/2 ölçek de idman sonrasına alırdım.

    Amino yu idman sonrası yada idman ortasında alabilirsin.

    Creatine idman öncesi alımlarda güç artışı sağlar idman sonrası kullanımlarda recovery yapar sana kalmış ikisinide istiyorsan 2.5 gram önce 2.5 gram sonra kullanabilirsin :)
     
  7. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Peki neden whey'i yarım ölçek önerdiniz?

    Creatine 1 çay kaşığı 5g. Bunun yarısını ayarlamak zor olucak :)
     
  8. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Whey i yarım sabah yarım akşam 1 ölçek al dedim çünki sabah aç karnına almak çok daha etkili.

    Neden sabah 1 idman sonrası 1 alma dedim nedeni ise kilon düşük 2 ölçek neredeyse senin protein ihtiyacının %40 ını kapatıyor supplementten değilde doğal besinden protein almanı istedim bu senin içinde daha iyi olacaktır.

    Creatine konusunda ise ayarlayamam dersen tek sefer al yada 2.5 gramlık bir ölçek ayarla kendine :)
     
  9. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Protein tozu bittikten sonra gainer düşünüyorum aslında. Creatine sayesinde belki 1-2 kilo alırım.Oda sudur :D
     
  10. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Gainer almak yerine doğal beslenmelisin bence yemek ye gainer mucize değil hatta hiç birşey değil.

    Doğal beslemenin yerini hiç birşey tutmaz supplementler mucize değildir.

    Ben yerinde olsam çok abartmadan hafif supplementlerle gider doğal beslenirim.
     
  11. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Kilo almak icin az yag cok protein ve karbonhidrat almaya calışıyorum. İnsallah 1ayın sonunda bana 1-2 kg ile doner :)
     
  12. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Bak bir kişi 1 ayda 1 2 kilo kadar kas alamaz max alınacak 500-600 gram diyelim gerisi yağdır.

    Şimdi bol karbonhidratlı kaliteli proteinli yersen yağıda eksik almassan olmaz.

    Günde kaç kalori alıyorsun mesela sen ?
     
  13. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Hiç hesaplamadım.
     

Sayfayı Paylaş