Ocensersin eski hali :)

Evet .

 

Çok şıksın

 

Bicepsim o kadar iyi değil aslında tricepsim daha iyi bileğimdeki sakatlıktan dolayı

bicepsim iyi gelişmiyor

bicepste verebileciğim öneriler barbel curl yaparken yüksek ağırlık takıp nizamiyeti

bozmamak küçük bir kas grubu olduğundan 3 hareketten fazla girmemek ve

2 ayda bir biceps programını değiştirmek

 

ne yani 2 aydamı o kol bu kola dönüştü pek inanasım gelmedi ?

 

Spora başlamadan 2 ay önce ,sporda 2. ayım değil , yoksa 10 aylık bb geçmişim var 2 ay falan değil

 

Daha önce günlüğünde dediğim gibi genetiğin gerçekten iyi.

Beslenmeni düzeltirsen çok çok daha iyi bir forma ulaşabileceğinden eminim.

Başarılarının devamını diliyorum. Kolay gelsin

 

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:14 ----------

Göğüs yamuk yumuk çıkmış ama olsun koyim dedim

 

Bundan daha iyisi olamazdı herhalde Ekto'musun ?

 

Evet ektomorfum

 

Ozaman bir kez daha bundan daha iyisi olamazdı ..

 

Spora tekrar elveda...

üyeliğimde bitti zaten 3.5 aylık bir ara vericem sınav için

11 aylık spor geçimişimde iyi ölçüler aldığımı düşünüyorum

son durum omuz 125 göğüs 106 kol 37.7 bacak 56 bel 78

 

üniversite sınavı mı

 

Evet ygs-lys

 

hayırlısı olur inş. sınavdan sonra iyi haberlerini bekliyoruz

 

sporu bırakalı 2 hafta oldu

73.5 kg ydim şu an 70 kg yim 2 haftada 3.5 kg verdim sporu bırakınca yemeden içmeden de kesiliyorum bir şey yiyemiyorum :/

 

sporu boşver sen kaç net yapıyon onu soyle

 

en son denemeden 354 yaptım sözelciyim

 

Kardeşim özel mesajlarını temizlersen sana ulaşacam

 

Hiç farkında değilim temizledim


hala 70 kg yim kol 36 ya düştü :/ offf off :/

 

69 kg kol 34 :/

1.5 hafta sonra ocensers geri dönüyor