Neleri geliştirmem lazım...

1.
2.
3.
Tshirtlü olan fotoğrafta sıkarak çekmiştim normal durduğumda öyle olsa iyi olur
Göğüs alt çizgim yok şuan onu nasıl ortaya çıkartabilirim ve göğsümü,kolumu nasıl daha çabuk şişirebilirim sizlere soruyorum şimdiden teşekkürler

 

Karın kaslarında bir gelişim var fakat karın da çalışmalısın göğüs,kanat ve sırt kaslarını da çalıştırırsan eğer daha iyi görünürsün sen çok çalış eğer daha fazla ter döker kasların ne kadar çok çalıştırırsan o kadar fit görünürsün biraz da kilo alırsan daha iyi görünürsün ayrıca başarılar
Yemek düzeni programı (tavsiye edilen) http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani

 

Kiloda sıkıntı yaşıyorum ya hala 63 kilodayım arttığı yok fakat arada 100-200 gram kaybediyorum sonra geri alıyorum 7 kilo daha alsam daha iyi olur ama alamıyorum

--- Mesaj birleştirildi, 11 Mart 2016 ---

Kiloda sıkıntı yaşıyorum ya hala 63 kilodayım arttığı yok fakat arada 100-200 gram kaybediyorum sonra geri alıyorum 7 kilo daha alsam daha iyi olur ama alamıyorum