Neler önerirsiniz?

Konusu 'Bayanlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve beril tarafından 14 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. beril
    Offline

    beril Üye

    Katılım:
    14 Mart 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Merhaba arkadaşlar.
    21 yaşındayım ve 58 kiloyum boyum 163. Göbek çevremdeki yağlanmadan şikayetçi olarak spora başladım. Yağ yakıcı kullanıyorum. Koşu ve kardiyo pilates yapıyorum. Şekeri tamamen bıraktım. Çok canım isterse %70 bitter oranlı çikolatanın çeyreğini yiyorum. Kahvaltıda acelem varsa yulaf ve mısır gevreği karışımı,vaktim varsa da 2 yumurta(biri sarısız) 2 dilim kepek ekmeği,salatalık,domates,lor peyniri yiyorum. Akşamları yağsız tavuk,salata,kepekli makarna,ton balıklı sandviç tarzı şeyler yiyorum arada da kuru baklagiller. Bunlar dışında ne önerirsiniz? Ya da eksik/yanlış yaptığım yerler var mı? Amacım yağ yakmak fark etmişsinizdir. ;)
     
  2. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Beslenme olarak vücut parametreler inize gore makrolarinizi hesapliyarak karbon hidrat oraninizi yavas yavas arttirmanizi saglikli yaglarida beslenmenizden eksik etmemenizi tavsite ederim
     
  3. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Myofibril hypertrophy'e yönelin derim, daha sıkı bir görünüm için. Kilolar gidince kanserli gibi durmayin. Yani; Myofibril parametrelerinde idman yapin kas hücreleri artıp daha diri daha güçlü olur, verdiğiniz kiloların %90'ı yağ olsun minimum kas kaybedin hem kas hem yağdan verirseniz kanserli gibi durursunuz.

    GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş