Ne Zaman Cardio? (Rubjıcesh)

Konusu 'Türkceye Çevirilen Yazilar' forumundadır ve ciko nat tarafından 14 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    Merhabalar, buginki konumuz matebolizmayı cardio ile delirtmek! Ben ve siz, yani biz, farklıyız! evet sabah uyanın, aylak şekilde değil, kendinizi motive edin! şarkılarımdan birini dinleyin, ve kaldırın o kaçınızı! Evet kalktınız, kahve varsa yudumlayın, nasıl içeceğinizi biliyorsunuz zaten.Ve gerektiği zaman dostumuz, gerektiği zaman düşmanımız olan İnsülin uyuyor! O uyusun, biz ayaktayız, biraz dövelim onu! Öncelikle belirtiyim; herkesin korkusu cardio da kas kaybetmek, aslında aç karnına kas kaybı olmaz çünki yavaş kasılan liflerimizi cardio antrenmanında kullanacağız, ama bu ağırlık antrenmanı olsaydı Growht Hormonunuz yüksek değilde kas kaybı olabilirdi. Slow Twitch lerinizi kullanma vakti (yavas kasılan kas), cardioyu yapın ve bu HİİT olsun, cardio antrenmanlarımdan birini seçebilirsiniz.Burdaki ip ucu, 45 saniye HİİT, 30 saniye normal şekilde yapıp 20 sanıye dinlenmek, böylece yağ depolarımızın kapısını açacağız, ve cardionun son 10 dakikası, tüm tuhunuzu koyun ortaya ve dinlenmeden cardionuzu yapın, ve daha fazla yağ yakın, ama unutmayın, cardioyu yaptıgınız gun 100 calori fazla yiyin, çünki cardionun ılk 10 dakikası besinleriniziden harcanır, geri kalan zaman ise yağdan! Umarım sizin için iyi bir yazı oldu, sizi seviyorum, tabi kendimide; sizde kendinizi sevin!
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Nisan 2014 ---
    ismi yanlıs yazmısım :D Rob riches olcak. :) uzun yazıydı anladıgım kadarını yazdım.
     
    Son düzenleme: 14 Nisan 2014
    cüneyd bunu beğendi.
  2. Gitanlu
    Offline

    Gitanlu Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    O zaman sabah 45 dk kardiyo yapilmasi yaglilar için iyi bir çözüm.. Acaba ne kadar yagi ne kadar surede yakabiliriz
     
  3. aktassa
    Offline

    aktassa Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim de bu konuda bildiğim, kardio ilk yarim saat kan şekeri oranını düzenlemek/düşürmek, yarim saat ve üzeri de depolanmış yağları enerji olarak kullanmak. Bu durumda doğru olan minimum 30-45 dakika kardio yapmak sanırım?
     

Sayfayı Paylaş