Ne yapmalıyım sizce önerileriniz

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve muti5757 tarafından 9 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Bu sporu yaklaşık 2 sene önce 5-6 ay kadar yaptım daha sonra bırakmak zorunda kaldım.4 Ay önce yeniden başladım birkaç konu hakkındaki yorumlarınızı bekliyorum.Öncelikle spora başlamadan önce rahat günde 2 tane cips yiyen fast food'tan zaten hiç bahsetmiyim :D Cips bağımlısı biriydim.Vücut tipim hakkında yorumlarınızı bekliyorum bir arkadaş endo-mezo melezi dedi vücut tipim hakkında öyle bir durum olsa herhalde %35 %40 yağ oranına felan sahip olurdum yediklerime bakarsak diye düşünüyorum bende tabiki doğruda olabilir.Hocam şuanki kilomu korumamı üzerine kas inşası yapmam gerektiğini söylüyor 1.5 aydır felan adam gibi cardio yapmıyorum.Supplement olarak 1 aydır optimum whey gold kullanıyorum.Sizce kilomu korumalımıyım yağ oranımı daha azaltmalımıyım vücut tipim hakkındaki tahminleriniz görüşlerinizi bekliyorum :) şimdiden teşekkürler

    Spordan Önce : [​IMG]

    An itibariyle 4.ay :[​IMG]

    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 9 Ağustos 2013
  2. selim4141
    Offline

    selim4141 Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    856
    Beğenileri:
    726
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Free
    Yer:
    Cehennemin dibi
    Kilon ve boyun kaç ?
     
  3. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Eklemeyi unutmuşum 1.77 boy 72 kilo
     
  4. selim4141
    Offline

    selim4141 Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    856
    Beğenileri:
    726
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Free
    Yer:
    Cehennemin dibi
    Bence boy ve kilo oranın normal , ayrıca yağ oranında rahatsız edecek kadar çok durmuyor , haftada 1 gün cardio yeterli bence , tabiki beslenmeni antreman düzeninin vs vs bilmediğim için daha net bir yorum yapamıyorum.
     
  5. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Antrenman düzenim Pazartesi : Göğüs Salı : Önkol , Arka Kol Çarşamba:Dinlenme Perşembe : Omuz , Bacak Cuma : Sırt , Kanat beslenmeye gelecek olursan off günlerde kilomun 1.5 ile 2 katı arası protein almaya çalışıyorum antrenman günlerinde 2 2.5 kat arası protein alıyorum.Yağ olarak ihtiyacımı %80 kuruyemişlerden karşılıyorum.Karbonhidrat olarak yulaf bulgur pilavı kepekli makarna tüketiyorum.
     
  6. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Asıl soru şu vücut tipim ne merak ettiğim soru bu testlerde mezomorf çıkıyor ama bir arkadaş endo-mezo dedi.Görüşlerinizi alabilirsem mutlu olurum.
     
  7. lucesgo
    Offline

    lucesgo Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2012
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    yüzde 80 endo yüzde 20 mezo diyorum bu yorum spora başlamadan önceki görüntünden yola çıkarak yazıyorum...
     
  8. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Bir endo cardio yapmadan 4 ayda sadece şekeri keserek bu denli yağ yakabilir mi bilemiyorum.Yanlışta biliyor olabilirim tabi :)
     
    Son düzenleme: 13 Ağustos 2013

Sayfayı Paylaş