Nasıl zayıflayabililirim?

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve Javuz tarafından 30 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Javuz
    Offline

    Javuz Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle herkese merhaba,

    17yaşındayım boyum 180cm ve kilom 85.Bel ve göbek çevremde ciddi yağlanmam var.2sene önce devamlı yaptığım sporu bıraktıktan sonra kilo almaya başladım ve artık bir dur demeye karar verdim.Beslenme düzenimi oluşturup sporda yaparak kilo vermek istiyorum.Henüz bir diyetisyene danışmadım düşüncelerinize ve yardımlarınıza ihtiyacım var.Bir beslenme programı oluşturduktan sonra yağlarımdan kurtulmak için koşma ve evde egzersiz yapmayı düşünüyorum.Tahminen 10kilo vermem gerektiğini gerek.Sizce bu şekilde eski vücuduma kavuşmam nasıl ve ne kadar sürer?Cahilliğim için bagışlayın:) yardımlarınızı bekliyorum.
     
  2. AslanPaşa
    Offline

    AslanPaşa Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    al sana taktik evde dambıl varsa gogus hareketleri calıs mekik cek ama bunlar normalleri ilkonce sabah ac karna 2-3 km koş 1 ayda 5 kilo veriyorsun 15 yaşındayım 69.70 kg 3 ay bole koşarsam 58 kg kadar düşerim. benden solemesi koşşş
     
  3. defance04
    Offline

    defance04 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    ilk önce şeker ve beyaz unlu mamülleri kesmen lazım
     
  4. Javuz
    Offline

    Javuz Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tavsiyelerinize uyacağım peki günde ne kadar koşma ile ne kadar kalori yakabilirim bu konu hakkında bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olabilir mi?
     
  5. umut94
    Offline

    umut94 Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Lise 2 öğrenci
    Yer:
    Çekmeköy
    Koşu bandında yazar ne kadar yaktığın ama eğer sokakta koşuyorsan orta tempo koş aralarda 30 sn depar at. Toplam bunu 20 dk yapabilirsin.
     
  6. sylvesterstalon
    Offline

    sylvesterstalon Yeni Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci-pdr
    Yer:
    van-antep
    forumu iyice araştır eminim istediğini bulabilirsin
     
  7. erb35
    Offline

    erb35 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2010
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    izmir
    ben koşu bandında 60 dakika kalıyorum 1000 kalori gidiyor yeterli oluyor fazlasıyla.)
     
  8. ege_2048
    Offline

    ege_2048 Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2009
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Sizin kosu bandinda bir sorun olmali ben 1.5 saat spor yapiyorum 500-600 kalori anca. Zaten bu tip kardiyo aletlerinde ortalama saatte 500-600 kalori yakilabilmekte. Ama bahsettiginiz durum bazi aletlerde olabiliyor, asiri yuksek gosteriyorlar ancak buna inanmayin. Gerci en dogru gosteren bile yanilma payina sahip. Cunku herkesin farkli bir metabolizma yapisi vardir yani ikimiz ayni anda ayni hareketi yapsak bile yaktigimiz kalori ayni degildi iste bu makineler bunu hesaplayamazlar sadece bize fikir vermesi amaciyla dikkate alinmalidir.
     
    Son düzenleme: 5 Ağustos 2010
  9. erb35
    Offline

    erb35 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2010
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    izmir
    olabilir. ama eğim veriyorum ben 8-12 arası

    eğim vermediğim zamanlarda 700ü geçmiyor bende
     

Sayfayı Paylaş