nasıl bir kombinasyon

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve fırat 26 tarafından 9 Eylül 2006 başlatılmıştır.

  1. fırat 26
    Offline

    fırat 26 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MASKOTLUK BİTTİ
    uzun zamandır body yapmıyorum

    ama ramazanda gecsin,kasım ayından itibaren nasipse baslıyacagım adama akıllı

    kasım ve aralık ayında ısınma programı yapıcam

    ocakta sert antremanlara gecicegim(insallah)

    sormak istedigim

    hardline glutamine

    hardline zone

    hardline 9000 aminoasit 650 tablet

    hardline creatin

    hardline %80 whey pro

    bunlarla nasıl bir kür yapabilirim.

    BESLENME PROGRAMIMDA

    sabah

    10 yumurta beyazı
    1bardak süt
    1 kase mısır gevregi
    domates , salata
    kasar peynir
    sarelle
    ekmek
    pekmez tahin karısımı

    ARA
    eticicbebe ve yarım kilo süt

    ÖGLE
    bol pilav yada makarna
    büyük dardenel ton

    ARA
    meyva

    ARA
    1 litre ayran
    bol pilav yada makarna

    ARA
    fındık fıstık

    AKSAM
    sabit:bol pilav yada makarna
    sabit:tavuk yada dardenel ton

    ARA
    meyva

    YATMADAN 40 DAKİKA ÖNCE
    5yumurta beyazı
    pilav veya makarna veya ekmek


    acaba biceps ölçüm 31 , hazirana kadar 39 olabilir mi

    kola ayrı bir gün ayırıcam

    bu programa göre bu suple. nası kullanmalıyım..tesekkürler
     
  2. fırat 26
    Offline

    fırat 26 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MASKOTLUK BİTTİ
    unutmadan birde vitamin olarak ne alıyım
     
  3. dexterrr
    Offline

    dexterrr Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2006
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    262
    Ödül Puanları:
    73
    vitamin

    vitamin olarak SOLGAR ürünlerinden birini tercih etmeni öneririm VM-75 yada MaleMultiple olabilir...

    bu ekbesinlerin yanına para durumuna gore asagıdaki 3 üründen 1 ini katarsan daha faydalı olur:

    Universal yada Ultimate Tribilus Terristis
    Universal ZMA Pro
    Universal GH-MAX
     
  4. mastertrainer
    Offline

    mastertrainer Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boş gezen
    Yer:
    Ankara
    besleneme programına bide hangi saatte idman yazacağını yazsan iyi olurdu :)
    hardline zone nin yanına kreatin glutamin yerine AAKG almanı tavsiye ederim....%80 whey pro yada ayrıca para vermene hiç gerek yok.
    4,5kg zone 500gr AAKG ve BCAA yeterli olacaktır...
    beslenmde programına bu kadar madde eklemen gastrite neden olabilir dikkat et.ne kadar az madde alırsan miden açısından o kadar iyi olur.
    forumda pek bahsetmiyoruz ama bu çok önemli bir nokta...gastrit ilerlediğinde ülsere neden olabilir...
    biceps ölçün doğru programla 41 de olur sen merak etme... :)
     
  5. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    ultımate fırmasından komplex vıtamın alırsan senin açından ıyı olur.tıme released ozellıgıne sahıp sayılı vıtamınlerden bırı.diyet donemıne gırmeyeceksen boşuna bcaa alarak maddi külfet altına gırmenı onermem.
     
  6. fırat 26
    Offline

    fırat 26 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MASKOTLUK BİTTİ
    hala nasıl bir kombinasyon olusturacagımı yazmamıssınız

    masteer.pump forever.flexorunda ve diger arkadaslarımında cevaplarını bekliyorum

    cevap veren diger dostlarada tesekkürlerimi sunuyorum
     
  7. JöNTürK
    Offline

    JöNTürK Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2006
    Mesajlar:
    622
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    Fırat bu kadar uzun ve zor bir yemek programına gerçekten uyabilicekmisin??bende bu sene öğrenci hayatına başlıyorum ve okullar başladığı gibide ant.lara başlicam ama öğrenci ewinde düzenli yemek yiyebilcekmiyim bilemiorum nasıl olcak şimdiden düşünmeye başladım.ant. başladıktan birkaç ay sonra bende bir suplement kürü yapicam bana kaybettiklerimi kazandırsa yeter 82 kilodan 75 e düştüm acaba tekrar geri alabilirmiyim,alırsamda ne kadar sürer??bir sorumda muğla da yaşayan varmı ve muğlada spor salonu varmı??ben göremedimde..fırat senin sorunada kendimce bi cewap yaziim.Bence bolca protein ve karboyu kesin al mesela mega mass 4000 olabilir bana yaramıştı faydasını gördüm,amino,glutamin,creatin ve birde şu doğal testo arttıran ürünlerden birini alsan bayaa bi faydalı olur heralde.Kullanımına gelince piramit yapmak bunlardada faydalı olur heralde çünkü vücut bir süre sonra belli bi doza alışıo.günlük olarak karboyu 80 gr. la protein i 30 gr. ile amino yu 8 tablet ile başlayıp daa sonra arttırabilirsin diğer ürünlerin dozu belli zaten..ben böle kullanmayı düşünüorum hatalar eksikler olabilir.işallah yaza kadar istediğinden daha fazlasını elde edebilirsin...
     
  8. fırat 26
    Offline

    fırat 26 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MASKOTLUK BİTTİ
    Gönderen: Serdar Aktolga 11.09.2006 15:56:45

    beslenmenizde daha çok kırmızı et e yer veriniz..makarna pirinçpatates tüketin,,bisküvi sarelle gibi mamullerden uzak

    durun,,1 litre ayranda içmeyin,,,,meyva ve yemişler de yardımcı olur kilo alımına....supplement kullanımı kilo alma amaçlı

    söyle düzenleyin progainer,,creapure,,bcaa ve glutamine ile başlayın.....bu ürünleri tavsiye edilen dozlarda kullanın,,,,yanı

    sıra b vitamini,,balık yagı ,,multi vitamin de edinin,,,haftada 4 günden fazla ve uzun idman yapmayın....başarılar...s.aktolga
     
  9. gorgeouskykhan
    Offline

    gorgeouskykhan Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2006
    Mesajlar:
    660
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    for about more info, please look my website on you
    Yer:
    the gorgeouskykhan home center
    mrb...

    *madem ki, kaya arslantepe ve serdar aktolga ile bağlantın var, bence onlara sor önce...
    ayrıca, paylaşım için teşekkürler...
    *ama, "...kırmızı ete daha fazla yer verin" lafına asla katılamam! çünkü, hem daha pahalı hem de zararlı; kolestrol ve yağ açısından... ayrıca, etler aslında, "ölü" besinlerdir ama sebze ve meyve "canlı" besinlerdir YANİ body'ci olmasaydım; bu kadar tavuk ve balığın peşinden koşmazdım ve zaten kırmızı ete, nerdeyse elimi bile sürmüyorum...

    saygılar... ;)
     
  10. B3RkOvi
    Offline

    B3RkOvi Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2006
    Mesajlar:
    479
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    Hocam time released olayini aciklarmisinis
    saygilar
     
  11. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    zamanla salınım anlamına gelır.yada kısaca anlatacak olursam whey proteın ıle süt proteınını karşılaştır.gece yaptıgın sut proteını alımında vucut nasıl sabaha kadar aşama aşama beslenırse bu vıtamındede oyle oluyor.
     
  12. fırat 26
    Offline

    fırat 26 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MASKOTLUK BİTTİ

    guardbody ben bulamadım bu tavsiye ettigin vitamini solidaya baktım yok .maksimumdada yok

    bi link veririsen sevinirim
     
  13. TANTO
    Offline

    TANTO Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2005
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    bölge yöneticisi
    Yer:
    ADANA
    Guardbody nin bahsettiği ürün bu olsa gerek

    http://www.******.com/205/10492
     
  14. fırat 26
    Offline

    fırat 26 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MASKOTLUK BİTTİ
    saol sevgili kardesim tanto

    peki bunu gece yatarken mi içicegim.bide kullanımını ögrenirsem mutlu olurum
     

Sayfayı Paylaş