Nasıl bir çalışma ve beslenme programı uygulamalıyım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ferka63 tarafından 7 Kasım 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ferka63
    Offline

    ferka63 Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2008
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben yaptığım spor ve diyet sayesinde 124 kg'dan 90 kg'a düştüm. Bu esnada vücutta yumuşamalar oldu. Ayrıca halen göğüs ve karın bölgeleri başta olmak üzere vücudumda yağlanmalar var. Bir ağırlık sehpası ve ağırlık seti aldım.fazla şişkin bir vücudumun olmasını istemiyorum. Düzgün hatlara sahip ve kaslı bir vücut için bana uygun bir beslenme ve çalışma programı çıkarabilirseniz çok sevinirim. boyum 1.86 ve mesai saatleri arasında işteyim.saygılar....
     
  2. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Temel sorularınızın cevapları için:
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-nas-l-t8674.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlara-tavsiyeler-t16.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirme-genel-t11373.html

    Ağırlık setinizle evde yapacağınız idman programı için:
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html

    Beslenme ile ilgili sorularınız için:
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html


    Bu başlıkları inceleyiniz.
    Bu sporun alfabesidir bunlar.
    Öğrenmeden başarılı olamazsınız.
     
    ALPEREN ve saydam bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş