nasıl beslenilir ? yardım

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve m3ilker tarafından 21 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. m3ilker
    Offline

    m3ilker Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    beton parke machine designer
    Yer:
    ankara
    mrb arkadaşlar bu spora başlayalı bir hafta oldu iş yoğunluğumdan dolayı antrenmanlarımı iş yerim de yada evimde yapıyorum
    yarın ki öğle yemeğim hakkın da bilgi verirmisiniz? 4 kaşık haşlanmış fasulye, 2 kaşık lor peyniri, 120 gram kızartılıp doğranmış tavuk göğsü, 4 kaşık haşlanmış yeşil mercimek, haşlanmış yarım patates, 4 kaşık haşlanmış ıspanak. bu tarif nasıldır sizce? spor saatlerim 16.00... yardımcı olrusanız sevinirim .
     
    m3ilker, 21 Ağustos 2016
    #1
  2. generationiron
    Offline

    generationiron Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2016
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    hedefin ne hacim kazanmak mı zayıflamak mı.protein ve yağ yönünden çok eksik iki türlü de ama yine de hedefini yazarsan tam olarak yardımcı olabilirim
     
    generationiron, 5 Eylül 2016
    #2

Sayfayı Paylaş