nacizane beslenme günlüğüm

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve The Answer tarafından 12 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. The Answer
    Offline

    The Answer Üye

    Katılım:
    31 Mart 2007
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    bu beslenmeyi hergün uygulayamasamda haftada max 5 yada 6 gün uyguluyorum

    hafta içi
    7:50 // 2 yumurtalı peynirli omlet + yulaf ( ama artık lor ve sabah kalkar kalmaz whey alacağım)
    12:00 // tavuk pilav
    16:00 // haşlanmıi tavuk ( varsa pilavla) + yulaf
    17:40 // whey + creatine
    19:00 antreman
    20.10 // 5 tablet amino
    20.20 // creatine + whey
    20.40 // orta miktar tavuk pilav ve evde ne piştiyse
    21.30 // 1 portakal
    22.30 // bazen yulaf bazen tavuk
    23.10 // eğer 22.30 da tavuk yemişsem yulaf
    bazende yatmadan önce 3 tablet amino

    hafta sonları ise 11 de kalkıyorum genelde be 4 tam yumurta + 1 yumurta beyazıyla omlet yapıyorum (artık whey alıcam kalkar kalmaz)
    sonraları saat farklarıyla hafta içindeki gibi...

    boyum 1.82 ve 5 aydır bu sporla uğraşıyorum. göğüslerim ve tricepslerim iyidir ama biceps ve omuzlarım beni üzüyor malesef
     
    Son düzenleme: 12 Mart 2010
  2. -hitman-
    Offline

    -hitman- Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    389
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İzmir
    The Answer bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş