Multivitamin ve Balik Yagi

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve nockeee tarafından 1 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. nockeee
    Offline

    nockeee Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Multivitamin ve balik yagi alicam. Multivitamin olarak Centrum Man under 50 ya da One a Day Men's Pro Edge alsam yeterli olur mu, yoksa Animal Pak tarzi spor yapanlar icin üretilmisler daha mi iyi olur? Balik yagi alirken nelere dikkat etmeliyim? Okuduklarima göre EPA, DHA oranlarinin yüksek olmasi önemliymis. Benim buldugum bir tanesinde 330mg EPA, 220mg DHA ve 100mg diger Omega 3 asitleri var. Günde 1-2 kapsül alinabilir diyor. Bu oran iyi mi? Bir de Omega 3-6-9 olarak satilan yaglar var, onlar daha mi iyi olur? Multivitamin ve balik yagi tavsiyelerinizi bekliyorum.
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Multivitamin konusunda tavsiyem Anavite olur.

    Balik yagi icinde toplam gunluk alimin 1000 EPA/DHA olmalidir. Cin mali olanlardan kacin. Guvenilir firmalarinkine yonel.Sahsen olimp omega 3 gold kullaniyorum.
     
  3. nockeee
    Offline

    nockeee Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Zaten baktigim da Olimp Omega 3 Gold'tu. O zaman balik yagi olarak onu aliyim. Dediginiz oran olmasi icin de 2 kapsül mü almaliyim?
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Evet ben 2 tab kullaniyorum bulkimda. Multivitamin olarak da uzun sure olimp kullandim.
     
  5. hakankabaoglu
    Offline

    hakankabaoglu Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    524
    Beğenileri:
    199
    Ödül Puanları:
    0
    Multivitamin olarak animal pak balık yağı olarak da optimum fish oil kullandım cok memnun kaldım now firmasının balık yağı da iyidir ayrıca muscle pharm armor v de güzel tavsiye ederim
     
    nockeee bunu beğendi.
  6. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Animal pak normal bir sporcu için çok ama çok gereksiz bi ürün. Yarısı idrarla atılıyor :)
    Optimum multivitamin yada gasparinin ürünü iyidir.

    Omega 3 içinde solgar 950mg en iyisi bence

    http://www.solgar.com.tr/products.aspx?type=alone&code=D9460C99-AA2C-44EA-9F5A-4A3BC5AE8B16
     
    nockeee bunu beğendi.
  7. hakankabaoglu
    Offline

    hakankabaoglu Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    524
    Beğenileri:
    199
    Ödül Puanları:
    0
    benim düşüncem çok yaralı olduğu animal pak ın ki milyonlarca sporcu tarafından kullanılıyor bende su anda optimen kullanıyorum ancak animal pak bir başka
     
  8. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Maddi durum varsa kullanabilir ama daha bcaa creatine glutamine vs eksikleri olan bir sporcunun animal paka para ziyan etmemesi gerek dumbelllls
     
  9. Dasaev
    Offline

    Dasaev Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Londra
    Yeterli butceniz varsa ve hakkini verecek kadar calisiyorsaniz (haftada 4-5 gun ve agir) Animal Pak iyi bir secim olacaktir. Yoksa kaliteli bir multivitamin bence yeter.

    Balikyagi secerken, pharmateucal yani kaliteli bir balik yagi secmekte fayda. Butun balikyaglari ayni degerde degil, soyledikleri EPA DHA oranini saglamiyorlar ayrica dusuk kaliteli balikyaglari civa gibi agir metaller icermektedirler. Taze balik, olmadi zeytinyagli ton baligi konservesini mutlaka diyete ekleyin. Balik yagi alirim derseniz,Turkiye'de var midir bilemiyorum ama Nordic Naturals iyi bir markadir.

    Gunde kac gram Omega 3 almaliyim? Basit hesap, vucut yag oraniniz kadar. Yani %15 yag orani olan ve kilo vermek isteyen biri, 15gr balikyagi almalidir ama bu rakam hergun cok fazla olabilir. 100 gr somonda, 3grama yakin Omega 3 oldugunu dusunursek, gunluk 2-3 kerede alinan toplam 3-9 gram arasi Omega 3 almak yeterli olacaktir.
     
    nockeee bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş