Muay Thai ve 5×5 Program

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve ahmethan tarafından 31 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ahmethan
    Offline

    ahmethan Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar merhaba.Bir süredir 5×5 programini uyguluyorum.Temel hareketlerde (overhead press,deadlift,bench press,dumbell row,squat)50-60 kilo kaldırıyorum şimdilik.Muay Thaiye baslamayi düşünüyorum yeniden geçmiş tecrubelerim var savas sanatları bazında.
    Sorum 3 gun 5×5 ve kalan 3 günde muay thai 1 günde off olarak bu iki spor icra edilebilir mi ?
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    muay thai ile ilgili bilgim yok ama dövüş sporcuları bu tür sistemlerle çalışıyorlar ve verim alıyorlar. @Dvrmchrky hem dövüş sporu hem de kuvvet antrenmanları yaptığı için daha iyi bilgi verecektir sanırım.
     
  3. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Amerikada avrupada falan atletlere 5x5 yaptiriyorlar. Rugby, futbol, amerikan futbolu vs. Atletik kariyerlerinin bir parcasi yani. Tabi daha karmasik 5x5 ler yapiyorlar ama baslangic icin olabilir. Guclenme acisindan faydasini gorursun.

    Muay tai ozelinde tekme yumruk gucu vs farkli bir calisma teknigi gerekebilir.

    Bu konuda Devrim bilgi verir.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. ahmethan
    Offline

    ahmethan Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Oncelikle Ilginize tesekkur ediyorum arkadaşlar...

    Bench,deadlift,squat,overhead press ve rowun dışında hicbir hareket yapmayacağım.Pzt carsamba ve cuma muay thai antrenmanlari var.Sali persembe ve cumartesi de 5×5 yapacağım.
    Farklı görüş ve düşüncelerinizi bekliyorum.
     

Sayfayı Paylaş