1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

mrlaz - ne eksik ne fazla yorumlariniz benim için çok önemli...!

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve mrlaz tarafından 5 Mart 2009 başlatılmıştır.

sizce nasıl?

  1. idare eder...!

    8,2%
  2. çalışması gerek..!

    53,0%
  3. güzel..!

    2,7%
  4. berbat...!

    36,1%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 59 üye.
  1. mrlaz
    Offline

    mrlaz Üye

    Katılım:
    3 Mart 2009
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bu spora başlıyalı 5.5 ay oldu başladığımdaki kilomla şimdiki kilom aynı 69 boyum 2.5 cm attı ölçülerim genişledi salondakiler neydin ne oldun diolar ama ben kesinlikle böle düşünmüyırum size sormakta fayda var die düşündüm yorumlarınızı bekliyorum...!
     

    Ekli Dosyalar:

    HawK_İsT bunu beğendi.
  2. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    5.5 ay için iyi bir vücut değil. beslenme veya antrenman programında bir yanlışlık var gibi görünüyor. beslenme ve antrenman programını bize paylaşırsan sana yardımcı olabilirz...
     
    HawK_İsT ve mrlaz bunu beğendi.
  3. mrlaz
    Offline

    mrlaz Üye

    Katılım:
    3 Mart 2009
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    anketi cevaplıyanlar arkadaşlar ne yapmam gerektiğinide yazarlarsa sevinirim...!
     
    HawK_İsT bunu beğendi.
  4. Kan Mevsimi
    Offline

    Kan Mevsimi Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Isparta
    Evet beslenme ve antreman programını yaz bır bakalım cunku 5.5 ay ıcın hıc hıc ıyı bır sonuc yok ortada :( Ne yazık ki birşeyler yanlıs gıdıyor. Hemen dur dıyelımbırlıkte buna ayrıntılı bır sekılde paylaş programını bakalım.
     
    HawK_İsT ve mrlaz bunu beğendi.
  5. mrlaz
    Offline

    mrlaz Üye

    Katılım:
    3 Mart 2009
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    HAP VS. KULLANMIORUM AMA Bİ 10 GÜNE KADAR AMİNOASİTLERE BAŞLIYACAĞIM.BUNUN DIŞINDA NORMAL Bİ BESLENME YAPIYORUM.PROGRAM OLARAKTA AŞAĞIDAKİ PROGRAMI KULLANIYORUM..!
    GÖĞÜS
    DUMBBELL BENCH PRESS
    DUMBBELL FLYING
    CROSS BENCH DUMBBELL PULLOVER
    PEC DEC FLYING -POLARIS MACHINE
    PARALEL BAR DIPS(bu hareketi nerdeyse yapamıorum)
    SIRT KANAT
    LAT PULLDOWN
    ONE ARM DUMBBELL ROWING
    T-BAR ROWING
    KOL
    BARBELL BICEPS CURL
    HAMMER CURL
    PREACHER CURL WITH EZ BAR
    SKULL CRUSHER
    TRICEPS PUSHDOWN
    SEATED ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION
    WRIST CURL
    OMUZ
    BARBELL PRESS BEHIND NECK
    SEATED BARBELL OVER HEAD PRESS
    LATERAL RAISE
    HANGING HIGH PULL
    BACAK
    LEG PRESS
    LEG EXTENSION
    LEGGED CURL
    SEATED CALF RAISE

    HAFTADA 3 GÜN GİDİYORUM SPORA BAZEN 4 OLUO PAZARTESİ. -ÇARŞAMBA -CUMA -CUMARTESİ SİZE KAYDETTİİM GELİŞİMİDE YAZICAM ..!
     
    Son düzenleme: 5 Mart 2009
    HawK_İsT bunu beğendi.
  6. mrlaz
    Offline

    mrlaz Üye

    Katılım:
    3 Mart 2009
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    AYLAR
    BAŞLANGIÇ
    1.AY
    2.AY
    3.AY
    4.AY
    KİLO=67.6--69.4--69.4--68.9--BOY=173 m--175 mKOL=26 cm-27.5 cm-28.5 cm-29.5 cm-30.5-GÖĞÜS=87-90-91-92.5-96--OMUZ=104-107-109-109.5-110.5BACAK=48-50-52-53-54--BASEN---100--BEL---83
     
    Son düzenleme: 5 Mart 2009
    HawK_İsT bunu beğendi.
  7. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53
    mrlaz ölçüler yalan söylemez doğru yoldasın devam et protein alımını arttır biraz ;)
     
    HawK_İsT ve mrlaz bunu beğendi.
  8. mrlaz
    Offline

    mrlaz Üye

    Katılım:
    3 Mart 2009
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hiçbişi anlamadim biri çok kötü dio biri iyisin dio :s
     
    HawK_İsT bunu beğendi.
  9. Bureaucracy
    Offline

    Bureaucracy Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2009
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    daha öncede konuştuk senle.daha 16 yaşındasın.sen bu azimle git çok iyi olcak.daha çok yenisin.ve 5 aylık çalışmaya göre normal bir gelişim.
     
    HawK_İsT ve mrlaz bunu beğendi.
  10. Ludacris
    Offline

    Ludacris Yeni Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2008
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Hayır bence gelişimin gayet güzel.. Biraz hammışsın , başta dediğin gibi neydin ne olmuşsun yani.. Çok kötüden normale doğru geçiosun.. Bi 5,5 ay daha yap iyi olucaksın. :))
     
    HawK_İsT ve mrlaz bunu beğendi.
  11. Only Rocky
    Offline

    Only Rocky Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2007
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Denizli
    dostum bence gayet iyisin ek besin zamanın gelmis supplementlere hafiften kapı açmak en doğrusu ama çoğunluk doğal beslenmeni tavsiye ediyorum her ay 1 cm bile ölçü alsan bu sana senelik 12 cm yapar sonra bi bakmıssın ki dev olmuşsun ;) sporu bırakma asla başarılar diyorum
     
    HawK_İsT bunu beğendi.
  12. mrlaz
    Offline

    mrlaz Üye

    Katılım:
    3 Mart 2009
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Saolun yha cidden kendimi suan daha iyi hissediorrum.:d anamizin karnindan bodyci doğmadikya gelişioz :d teşekkürler...
     
    HawK_İsT bunu beğendi.
  13. Only Rocky
    Offline

    Only Rocky Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2007
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Denizli
    bu spora sadece kısa vadede bakma yasın henüz genc ve bu spora azimle devam edersen ilerki senelerinde ortaya imrenilecek vucud cıkarırsın ki buda sana özgüven+mutluluk+motivasyon olarak geri dönecek yani sabırlı ve araştırmacı olmalısın işin özü bu ;)
     
    HawK_İsT bunu beğendi.
  14. Kan Mevsimi
    Offline

    Kan Mevsimi Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Isparta
    Mrlaz olculerı gorunce anladım. Sen bu olaya Negatifden (-)den baslamıssın. Oyuzden daha yenı Pozitif degerlere gecmeye basladıgın ıcın bana 0 gibi gozuktu halbu ki sen eksilerden gelmissin buraya. Tebrik ediyorum. Sorun yok. Çalışmaya devam program iyi. Başarılar....
     
    HawK_İsT bunu beğendi.
  15. ARNOLDschwarzeneggeR
    Offline

    ARNOLDschwarzeneggeR Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1.226
    Beğenileri:
    368
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    C:\
    zamanla herşey olur. çalış.
     
    HawK_İsT bunu beğendi.
  16. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay

    sana kötüsün deyip te moralini bozan arkadaşın senin kadar tecrübesi yok emin ol... başlayalı en fazla 3 ay olmuştur belki olmamıştır bile... o yüzden takma kafana, bilen de yazıyor bilmeyen bazıları da boşboğazlık yapıyorlar... ölçülerine göre gelişimin gayet iyi bence...
    iyi çalışmalar!
     
  17. mrlaz
    Offline

    mrlaz Üye

    Katılım:
    3 Mart 2009
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    çok çok saolun biliorum yolun başındayım ama bu spora cidden aşığım bi söz vardı "yaza kadar değil mezara kadar spor"kimin yazdığını hatırlayamadım:Dama aynen böle düşünüyorum..!
     
  18. Coleman Trebor
    Offline

    Coleman Trebor Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2006
    Mesajlar:
    618
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    mrlaz kaç yaşındasın onu söylersen daha iyi yardımcı oluruz
     
  19. Ludacris
    Offline

    Ludacris Yeni Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2008
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    aynen.. ;)
     
  20. D.Wolf
    Offline

    D.Wolf Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2008
    Mesajlar:
    1.306
    Beğenileri:
    2.181
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    istanbul
    bak arkadasım; 5 ay için gelişimin iyi değil, ama bunu hevesini kırma gibi düşünme lütfen..

    bu vücuda hacim lazım, hocan kim bilmiyorum, ama böyle program bu vücut için çok fazla, dolayısıyla görüldüğü gibi sen bunu karşılayacak ne besini sunabilmişsin, ne de bu antrenmanın hakkını cıkarabilecek bir kapasiteye sahipsin şu an..dolyısıyla overtraining olmuş bir vücut görüyorum karşımda..yani göğüs tek gün 5 hareket, bu cok komik bir olay..kendini ispatlamamış bir kas kütlesine kim, neden tek gün 5 hareket verir?..bu vücut için 3 göğüs hareketi oldukça yeterli şimdi..göğüs-biceps çalışması ve biceps için 2 hareket haci almak için ilk alınması gereken önlemerden..nitekim, 1 gün tek gölge çalışması bu da yanlış şimdilik..kasların bir bütün içinde çalıştırılması lazım şu anda..vücuda daha sonra tadacagı güzellikleri şimdi sunmak, seni yanlış tecrübelere sürükler..bunlar şu anda yapılacak şeyler değil..daha bunun gibi yanlışlar var tabi programında, ama biraz araştırmanı tavsiye ediyorum..
     
    mrlaz bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş