Modern dans ve yüzmeyle ilgileniyorum, evde dumbell ile çalışacağım öneri lütfen

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve gredi tarafından 15 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. gredi
    Offline

    gredi Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    boyum 173
    kiloum 62
    Haftada 4 gün, günde 1,5 saat yüzme yapıyorum. Ayrıca modern dansla ilgileniyorum ve haftada 2 gün, günde 4 saatten egzersiz-esneme çalışmalarımız oluyor. Gelişmiş bir kas yapım yok sadece biçim var;
    10x2 şınav
    20x2 düz mekik
    15x2 yan mekik
    30 çapraz mekik
    ve ayaklarımı yerden yüksekte tutup 60 derece açıklıkla indirip kaldırarak alt karın da çalışıyorum.
    Şuan ek olarak 2 dumbell alıp evde çalışmayı düşünüyorum. Asıl sorum şu kaç kiloluk dumbell ile çalışmamı önerirsiniz?
    not: Beslenmeme dikkat ediyor çok sabit bir diyet olmasa da protein ağırlıklı besleniyor, katı yağ-şeker-tuz-mayalı gıdalardan uzak duruyor, yulaf ezmesi ve tam tahıllı ekmek gibi gıdalara dikkat ediyorum.
     
  2. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    baslangıc olarak 2kg la baslayabilirsin ben öyle yapmıstım dene önce baktın hafif geldi 3-4 kg gecersin ama birden zorlama sakın yavas yavas zaten agırlıklar artıyor
     
    gredi bunu beğendi.
  3. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Ayarlamalı dumble al ...
     
    gredi ve SCHWARZXXL bunu beğendi.
  4. gredi
    Offline

    gredi Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    anladım teşekkür ederim :) bakalım ben 4-5 kilo düşünüyordum ama emin olamadım en iyisi bir de 2lik alayım.
     
  5. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş