Merhaba

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve meteorfal1 tarafından 7 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. meteorfal1
    Offline

    meteorfal1 Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaslar ben bu foruma yazin kaydolmustum sanrm smditelefondan giriyorum ben 17 yasimdayim martta 18e girdim 1.80 boyum var kilom 67 ekimden beri dumblimla okul yurdunda kol karin felan calisiyorum biraz kanat calistim dumble her gece 100 150 bilek 50 tane kol yapiyorum mekikde 100 tane cekiyorum 20 sinav baska bsey yok bna ne tur beslenme prog. onereblrsnz bde cok uzun oldu ama ne tur hareketler onerebilirsiniz ozellikle bel alti ayak kalca bolgemde yaglanma var cunku orasni calistiran hareket bilmiyorum bide popom :$ yardimlarinizi bekliyorum :)
     
  2. redbaron_
    Offline

    redbaron_ Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    388
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
    Öncelikle forumu inceleyin.
    Hergün aynı bölgeyi çalıştırmayın.
    Mesela kol çalıştıktan sonra en az 3 gün kol çalışmayın.Vücudunuza dinlenmek için zaman vermelisiniz.
    Tabi bu dediğim diğer kaslar içinde geçerli.
     
  3. ick17
    Offline

    ick17 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2009
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    forumda aradığınız herşey zaten mevcut.forum içinde biraz araştırma yaparsanız istediğiniz tüm bilgilere ulaşacağınıza inanıyorum...
     
  4. amator_
    Offline

    amator_ Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle forumdaki herkese merhaba, forumda ilgimi çeken bölümleri inceledim ve gerçekten çok güzel başarı hikayeleri okudum, resimleri inceledim. Şimdi gelelim benim hikayeme :) bu ilk mesajım ve inşallah başarıya ulaşınca bu mesajı hatırlar gülerim.

    Yaş:20
    Kilo: 87
    Boy: 1.82
    Bel: 97

    Önceden de kilo verme konusunda takıntılı olduğum için araştırmalar yapmıştım ve diyetle kilo verme ben de olumsuz bir etki bıraktı. Sanki diyetle kilo verince vücutta kalori yakmadan vücuttaki suyu atmak ve kasları yakmak gibi geliyor. Bu yüzden ağırlık çalışmaya karar verdim. Ağırlıkları bugün aldım ve ilk çalışmamı da bir tanıdığımın tavsiyeleriyle başladım.

    İlk gün pazu ve omuz
    diğer gün ise arka omuz ve orta kol çalışma yapacağım setler de (4x10 olacak) ve bir gün dinlenme olacak. Bu böyle gidecek 2 çalışma 1 dinlenme şeklinde. Çalışma günlerinde de 100 mekik ve 100 şınav yapacağım. Ek olarak bisiklet, koşu bandı vs. düşünmüyorum çünkü maalesef vaktim kalmıyor ağırlık için ekstra bir saat ayıracağım için.

    Şimdi ben öncelikle amacımı açıklayayım çünkü biliyorum bu sporda amaç çalışmaların türü, tekrarı, aralığı açısından çok önemli. Benim amacım 87 olan kilomu 75'e indirmek. Bunu hemen 2-3 ayda yapacağım demiyorum çünkü diyettir haptır çeşitli şekillerde sağlıksız bir şekilde bu kiloya düşülebilir. Benim hedefim 1 yıl içinde bu 10-12 kiloyu vermek ve güçlü, dirençli bir vücuda sahip olmak.

    İlk başlarda fitness'a yazılmayı düşündüm fakat ağırlık çalışırsam hem kilo verebilirim hem de şekilsiz olan vücudum şekle girer dedim. Belki yanlış düşünüyorumdur, bilmiyorum. Şimdi sayın forum sakinleri, size sorum ben ağırlık çalışarak, istediğim kiloya ulaşabilir miyim? Ulaşmak için hangi hareketlere ağırlık vermem gerekir? Aydınlatıcı bir bilgi verirseniz memnun olurum, saygılar.
     
  5. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    - Türkçeyi düzgün kullanınız, gereksiz kısaltmalar kullanmayınız..

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş