Mekik karın bölgesinde yağ yakmıyormuş ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve RocKuN tarafından 16 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. RocKuN
    Offline

    RocKuN Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2011
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    YAĞ YAKICI ZAYIFLAMA HAREKETLERİ
    Kadın erkek, pek çoğumuzun en çok şikâyet ettiği bölgelerden biri karın bölgesindeki yağlar. Haftalarca süren diyetler sonucu ne kadar kilo verilirse verilsin, o inatçı karın yağları, yanlar sanki varlığını korumak için adeta direniyor değil mi? Oysaki özellikle sıcak yaz günlerinin yaklaşmaya başladığı bu günlerde bizleri belki de en çok mutlu edecek şey dümdüz ve gergin bir karın için egzersiz yapıyor olmak. Siz de bu hayali gerçekleştirmek istiyorsanız yağ yakıcı zayıflama hareketlerine beraber bir göz atalım istedim. Bu hareketlerin çoğunu zaten biliyoruz veya bildiğimizi sanıyoruz… fakat vücudumuz üzerinde ne tür bir etki yaptığından haberimiz var mı? ne kadar yağ yakılır biliyor musunuz? Sanmıyorum. Eğer gerçekten bilseydik halen göbeğimizi eritmek için günde 100 adet mekik hareketi yapmaya çalışmazdık, öyle değil mi?

    GÖBEK ERİTMEK İÇİN HAREKETLER
    Göbek bölgesine yönelik egzersizler yaparak göbeğinizi eritemezsiniz! Karın kaslarınızı sıkılaştırıcı egzersizler, izole hareketler olduğu için sadece bu kas gurubunu hedef alır. Şimdi dürüst olalım, bu kas gurubu çok küçük bir bölüm olduğu için çok az miktarda kalori harcamanıza neden olur ve bu şekilde göbeğinizi eritemezsiniz. Bunun için, göğüs, sırt, bacak ve kalçalar gibi büyük kas guruplarını ağırlık kaldırarak çalıştırmalısınız.

    "Yalnızca istediğiniz bölgeden kilo kaybetmek hiç bir zaman mümkün değildir."



    Şöyle bir zayıflama programı denemenizi istiyorum… Aşağıda sayacağım hareketlerden 4 tanesini seçin ve haftada 3 gün egzersiz yapın. Bu hareketleri 3 set olmak kaydıyla orta derecede ağırlık ile 12-15 tekrar çalışın. Bu ortalama olarak hareket başına 15 dakika sürecektir. Aşağıda verdiğim kalori miktarları ortalama bir ağırlık ile çalışan 70 kg. lık bir kişi için geçerlidir. Toplam olarak 1 saatlik bir ağırlık çalışması ile karbonhidrat depolarınızı erittikten sonra 15-20 dakikalık bir kardiyo egzersizi yapın, böylece siz kardiyo egzersize başladığınızda vücudunuz direk olarak yağ yakan bir fırın haline gelmiş olacaktır.


    Hareketler.:
    Çömelme Hareketi
    Yakılan Kalori : 55



    Dambıllar ile Tek Adım Çömelme
    Yakılan Kalori : 57



    Yatarak Göğüs Presi
    Yakılan Kalori : 53



    Kucak Hareketi (Deadlift)
    Yakılan Kalori : 59



    Geniş Ara Barfiks Çekme
    Yakılan Kalori : 51



    Ayakta Asker Presi
    Yakılan Kalori : 53



    Kabloluda Havlu ile Bar İndirme
    Yakılan Kalori : 51



    Şınav Çekmek
    Yakılan Kalori : 39



    Asılarak Bacakları Kaldırma
    Yakılan Kalori : 47



    Çakı Hareketi
    Yakılan Kalori : 32



    Mekik Çekmek
    Yakılan Kalori : 23

    Sizce doğru mudur?Yani sadece kalori yakmak için yapılan hareketler mi zayıflatır_?
    Tartışılan bir konu mekik çekmek karın bölgesindeki yağları yakmakta boşa kürek çekmekmidir?
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Direk başlığpa cevap vermek isterim ; Tabikide mekik karın bölgesindeki yağları yakmaz..karın kaslarını geliştirir ..ama karın kaslarını ortaya çıkartmak için cardio şarttır..cardio sonucunda yağları eritiriz ve kasları ortaya çıkartırız...umarım başlığa cvp olmuştur ...
     
  3. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Bölgesel yağ yakımı gibi bir durum olmadığından mekik ile karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak da doğru değil.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 02:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 02:42 ----------

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Kaynak belirtilmemiştir.

    * Başlığınızın açılmasını istiyorsanız ve kayanğınız kurallara uygunsa lütfen kaynağınızı pm ile yöneticiye iletiniz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş