Mekik hakkında...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sadicn1811 tarafından 13 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Ne sıklıkla mekik çekilmeli?

Anketin kapanma tarihi 12 Ocak 2012.
  1. Hergün

    44,0%
  2. 1 gün aralıkla

    40,0%
  3. 2 gün aralıkla

    16,0%
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. sadicn1811
    Offline

    sadicn1811 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Ne Sıklıkla Mekik Çekmeliyiz ? Hep aklıma takılan bir sorudur .. Cevaplarınızı bekliyorum teşekkürler.
     
    Son düzenleme: 13 Aralık 2011
  2. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    yeni başlayanlara 3-4 set x 15-20 tekrar yeter...

    haftada 3 gün...
     
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    her antreman sonunda çalışıyorum haftada 3 gün edıyor 1 gün ara ile küçük adele olduğu için çabuk dinlenıyor
     
    sadicn1811 bunu beğendi.
  4. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    karnı ayrı güne koyuyorum. bölgesel çalışmanın sonunda karın yapıyodum bende bi zamanlar. ama baktım çok uzatıyor süreyi yan oblikleride ekleyince 20 dk sürüyor.
     
  5. Leopras
    Offline

    Leopras Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ben programın başında yapıyorum sonunda yaptığımda çok zor geliyo haftada 3 gün salondayım gittiğim her gündede yapıyorum
     
  6. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    mekik ,karın çalışmaları "başa da sona da koyulabilir"...

    küçük kas grupları çalıştığından çok fazla enerji harcatmadıklarından dolayı antrenman rutinine olumsuz etki etmezler...

    başa koyasranız aynı zamanda ısınma olur..

    ancak , ağır "squat , deadlift vb" yapacaksanız tavsiye edilmez, zira gergin,kısalmış ,bel kasları ile bu tip hareketlere girmek "vertebra " üzerinde olumsuz basınç ,etki yaratabilir...)
     
    zrb20 bunu beğendi.
  7. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Kol idmanı haric göğüs,omuz ve karışık idman güneri her idman sonunda olmazsa olmazımdır...bende gün aşırı idealdir ...
     
    sadicn1811 bunu beğendi.
  8. TürkYurdu
    Offline

    TürkYurdu Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar benim gittiğim salondaki hocalar mide egzersizlerinin herhangi bir kas grubunu çalıştırdıktan sonra yapılmasına karşı çıkıyorlar. Nedeni ise çalıştığımız bölgeye kanı pompaladıktan sonra mide çalışarak kanı mideye çekip kanın çalıştığımız bölgede kalmamasını ve gelişim sürecini yavaşlatmasını gösteriyorlar. Bana çok mantıklı ve bilimsel geldi. Bu yüzden ben mide hareketlerini antremandan 5-6 saat sonra evde yapıyorum.
     
    sadicn1811 bunu beğendi.
  9. sadicn1811
    Offline

    sadicn1811 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Mantıklı bencede.
     
  10. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Herhangi bir kas gurubunu çalıştırdıktan sonra yapılmasına mı yoksa herhangi bir kas gurubunu çalıştırırken setler arasında yapılmasına mı karşı çıkıyorlar?

    Örneğin; göğüs çalıştırdıktan sonra girilen biceps ya da omuz çalıştıktan sonra sırtla devam edilen bir antrneman, ilk bölümdeki düşünceye göre yanlış olur. O zaman bu görüşe göre tek bir antrenman stili olması gerekir; o da her idman tek kas gurubunu çalıştırmak... Oysa ki bir idmanda birkaç kas gurubu birlikte çalışılıyor ve genelde uygulanan idman şeklidir.

    Ama atıyorum lat pulldown setleri arasında mekik çekmeyi kastediyorsan doğru olabilir. Sadece hedef bölgeye giden kan miktarını azaltmakla kalmaz, nefesin ve enerjinin toparlanmasına da engel olur, istenilen bölge optimum şekilde çalıştırılamaz.
     
    Son düzenleme: 21 Aralık 2011
  11. markusproximo
    Offline

    markusproximo Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2011
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    banada hocalardan bir tanesi mekik hareketinin abartılması durumunda bel için tehlikeli ve sağlık için zararlı olabileceğini söylemişti. Daha stabil sağlam hareketler tavsiye etmişti.
     
  12. StrongToMan
    Offline

    StrongToMan Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2011
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    ankara
    "Eğer beliniz Kuvvetli değilse asla Sağlam Bir Karnınız olmaz." Men's Health
     
  13. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Arama Kelimeleri : karın, karın, abdominal, adonis

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş