Mekik Hakkında. (Ağırlıklı / ağırlıksız)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve car_26 tarafından 28 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. car_26
    Offline

    car_26 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Ağırlıklı ve ağırlıksız yani serbest mekik çekmek arasında ne gibi farklar var ?
    düz mekik sehpasında serbest olarak 3dk, 4dk çekiyorum canım sıkılıyor bırakıyorum artık yanma olmuyor.Kucağıma 2.5kg plaka aldım öyle denedim ve ilk günkü gibi yaktı çokta güzel oldu :) birde abdominal machine diye bir alet var ondada 50kg ayarlayıp 50x4 yapıyorum.
    hangi tür yapmak yağ yakar, hangisi kası hacimlendirir ?
    Düzeltme:5 gün gidiyorum salona 4 gün antrenman 1 gün kardiyo.ve hergün çalışıyorum mide.
     
    Son düzenleme: 28 Kasım 2012
  2. dedex55
    Offline

    dedex55 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    ben 3x25 5 kg ağırlık ile yapıyorum .
    ağırlıksız 100 tane çekiyordum . Baktım ağırlıklı daha yararlı ona devam ediyorum.
    Ağırlıklı önerebilirim sana.
     
  3. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Fark birinde kasların sıkılaşıyor , birinde hacimleniyor.Ağırlık arttıkça hacimleniyor genişliyor.Tekrar sayısı arttıkcada sıkılık artıyor daha sıkılaşıyor diye biliyorum.Nasıl yaparsan yap mekik yağ yakmaz.Ama karın bölgesinin gelişimini sağlar.Mide için 2 günde bir yani 48 saatte yenilenme olsun ve çalışma öneriliyor.
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  4. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
    bendede yanma olmuyor ağırlıksız 150 tane çekiyorum en son sıkılıp bırakıyorum 10 kilo alınca az yakıyor bu arada haftada 3 gün idman yapıyorum idman günleri karın çalışıyorum off günlerdede sadece sıkıştırma hareketleri yapıyorum
     
  5. yunuscan
    Offline

    yunuscan Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    sıkıştırma yapma sende sadece ben p90x in ab ripper ını yapıyorum 15 dklık program canım sıkıyo valla
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/karin-kaslari-yapilan-hatalar-ve-t65011.html

    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş