Mbayram 1 yıllık değişim

herkeze merhaba 2 yıl önce 122 kiloydum askere gittim ve 90 kilo geldim vücut geliştirmeye başladım 2 ay salon sonrasında 7 ay evde çalıştım son 3 aydır salondayım vücudumda eksiklikler var tabiki beslenmenin önemini geçte olsa anladım görmeyen arkadaşlar için askerden önceki resmimide atıyorum kilo problemi olan arkadaşlarımız için bir doing niteliğinde olacağı düşüncesindeyim iyi kötü yorum ve önerilerinizi bekliyorum iyi forumlar.

 

göğüs ve kalça baldırları nasıl erittiniz en son onlar kalmıstır büyük ihtimal bu arada vücudunuz süper olmus birazdaha uraşsanız süper vücud cıkcak ortaya

 

göğüste yağ yoktu fazla kalça ve bacaklar çok kalındı onlarda zamanla eridi gitti yanlardan çok sıkıntı çektim birde alt karın 3 aydır şeker kesinlikle sokmuyorum vücuduma yağ çok az zeytinyağı tuzda kaya tuzu güzel bir beslenmeyle zamanla tertemiz olur şimdi daha bilinçliyim nasipse seneye benim için harika bir vücut olacak

 

bende cok kiloluydum ve suan 73 kiloyum ama baldır e göbeklerde durmakta mutlaka seninde olmustur onlar diyet + kardiyo ile yaktınmı bana önerin nedir

 

Oncelikle azminden dolayi tebrik ediyorum ozellikle kol gelisimin cok iyi olmus yalniz gogusu biraz eksik gordum sanirim eksik bolgen. O yuzden goguse daha fazla yuklenmeni tavsiye ederim basarilar

 

aylardır kardio yapmıyorum her akşam 2 saaat yürüyorum çok iyi inceltiyor sadece baldırı eritmek için özel bir hareket uygulamadım

--- Mesaj birleştirildi, 27 Mayıs 2014 ---

üst göğüs pozda belli olmuyorda sıkınca ikiye ayrık duruyor aslında var ama yok gibi duruyor tabi geride kaldı nede bilmiyorum ama iyide göğüs çalışırım

 

abi sondan 2. fotoda boykaya benzettim