Mass Gainer, Gainer Önerisi

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve İsimVermekİstemeyenOzan tarafından 17 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. İsimVermekİstemeyenOzan
    Offline

    İsimVermekİstemeyenOzan Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    evet arkadaşlar acaba bana bi yardım edebilir misiniz çünkü gerçekten de yardıma ihtiyacım var bu konu hakkında
    boyum +1 80
    kilom 52-54
    yaşım 16 yı tam olarak bitirdim
    beyler bayanlar şimdi benim istediğim hem kilo almak ve de onun yanında aynı zamanda hacimde almak
     
  2. yakup ünal
    Offline

    yakup ünal Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    İstanbul
    aynı şekilde bendede öyle boy:179 kilo 63 hardline gainer aldım bakalım 1.5 ay sonra sonucu görcem
     
  3. İsimVermekİstemeyenOzan
    Offline

    İsimVermekİstemeyenOzan Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    tamam beklemedeyim o zaman
    güncel
     
  4. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.288
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Hacim=kilo

    gainera gerek yok,

    Onun yerine pekmez, bal, muz gibi besinlere para ver ve tuket..
     
    İsimVermekİstemeyenOzan bunu beğendi.
  5. yakup ünal
    Offline

    yakup ünal Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    İstanbul
    iş durumumdan dolayı yemek işinde pek istikamette degilim yani sabah öğle aksam yemekleri hep farklı saatlerde oluyor bazen öyle yemeği yemedigim bile oluyor onun için beslenmemde sıkıntı var biraz
     
  6. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.288
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Beslenme onemli , supplement vs hikaye..
     
  7. İsimVermekİstemeyenOzan
    Offline

    İsimVermekİstemeyenOzan Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    anladım peki ben evde bi shake yaptım kendime bu forumdan bulduğum bi shake tarifinin içine biraz daha bi şey ekledim yorumlara uyarak o konudaki her neyse
    toplam besin değerleri şu şekilde
    bu arada uygulama benim için günlük 2150 kalori almam gerektiğini söylüyor (s health uygulaması)
    808 kcal
    karbonhidrat 142,9 g
    yağ 22 g
    protein 19,8 g
    ben bu gainer shake tarifine hep devam edeyim mi bu arada ikiye şekil kullanmayı düşünüyorum yorumlardaki gibi o konunun bu tarifi
    bi spordan 45 dk sonra bi de yatmadan 45 dk falan önce
    acaba ben hep şu şekilde devam etsem benim bu boy kilo için bi kilo artışı sağlamam mümkün olur mu
     
  8. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    iştahta problem varsa öncelikle sebeplerini araştırmanı tavsiye ederim. Ürün olarakta Hardline progainer güzel bir seçenek olacaktır.
     
    İsimVermekİstemeyenOzan bunu beğendi.
  9. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.288
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Toplam gunluk alman gerekenden 200-300 kalori cok zayifsan 500-600 kalori fazla al ki kilo alabilesin..

    Cogu uyglama gunluk aktiviteni hesap etmez dolayisila kalorilerini tutarak belirli seviyede ornegin 3000 kalori ile hafta da kac kilo aldigindan yola cikarak duzenleyebilirisn.
     
  10. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Gainer çok pahalı bence ve içerdiği karbonhidrata ben güvenmiyorum kalorininin çoğunu şekerden karşıladıklarını düşünüyorum. Kendi gainerını kendin hazırlaman hem daha ucuz olacaktır hemde ne yediğini bileceksin. Ben sabahları kahvaltı yapmadan çıkıyordum evden uykuma baya düşkün olduğum için 5dk 5dk derken servisin gelmesine 20dk kalıyordu o arada da anca yüzünü yıka giyin falan ama artık şöyle yapmaya başladım gittim blender aldım. Her sabah şu shake i yapıyorum. 100 gr yulaf(370kcal) 1 orta boy muz ( ortalama 100 kcal) Tam yağlı süt sen istersen %1 yağlı al ama calorisi düşecektir neyse o da yakşaık 2-3 su bardagı (300kcal) 25gr fıstık ezmesi (150kcal) = 920 kcal .)
     
  11. İsimVermekİstemeyenOzan
    Offline

    İsimVermekİstemeyenOzan Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese yorumları için teşekkür ederim beyler bi konuda görmüştüm yine birisi evde gainer tarifindeki klasik koyulanlari hesapliyor ve de aylık toplam bi gainer dan daha fazla bi fiyat cikiyor her neyse ben normalde gainer direkt alicaktim ama ailem bana diyor ki bizim metbolizmamiz çok hızlı yani çok çabuk yakiyoruz tüm yediklerimizi o yüzden boşa para atma diyor ve bu yüzden bende kararsız kalıyorum hep
     
  12. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.015
    Ödül Puanları:
    123
    Sen beslenmene bak dostum her 1 2 saatte bir ufak ufak atıştır kilo alırsın mideni boş bırakmaman yeterlidir;)
     
    İsimVermekİstemeyenOzan bunu beğendi.
  13. ahmet.duser.
    Offline

    ahmet.duser. Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Ben sahsen 4 ayda 6 kilo aldim boyum 168 kilom 46 baya zayifim multipower ganiner kullaniyorum ancak suplementlere guvenerek kilo almaya calismayin hem suplement kullanip hem de beslenmeyi arttirsaniz daha verimli olur. Ek olarak maalesef suplementler 1.5 ay gibi kisa surede gorunur bi degisiklik vermiyor zaten kendisi 1100 gr olan suplement size 2-3 kilo aldirmaz. Amac fazla beslenme arti suplemenlte kilo alimini en kisa sureye getirmek


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  14. İsimVermekİstemeyenOzan
    Offline

    İsimVermekİstemeyenOzan Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    yorum yazanlara teşekkürler
    @özçelik44 tamamdır böyle denicem ama okulda bizim hocalar bile diyorlar okuldan yemek almayın diye artık çantamı evden doldurup hazırlarım bakalım bi de bu şekilde nasıl olacak
    bu arada sizin o vücudunuz benim hedeflerimde olan vücutlardan birisi tebrik ederim o konuda
    @ahmet.duser. biliyorum zaten beslenme bu sporun %70 ini kapsıyor diyorlar o yüzden bende okulda yemek konusunda sıkıntı yaşadığım için gainer mı alsam acaba dedim
     

Sayfayı Paylaş